Yonka Petkova este una dintre vorbitorile la viitorul Forum privind Sarcina și Sănătatea Copilului de la Puls.bg din Plovdiv, care va avea loc pe 1 octombrie, în această duminică. Tema prezentării sale este legată de pregătirea pentru naștere, pentru acele chei care o pot ajuta să meargă mai ușor.

Doamnă Petkova, poate fi ușoară o naștere? Ce trebuie să facem pentru asta?

Nașterea este așa cum trebuie să fim. Nașterea ușoară pentru unii este dificilă sau nesatisfăcătoare pentru alții. Nașterea este un moment emoțional, intim și extrem de energic, care trebuie trăit. Desigur, nașterea ar trebui să fie pozitivă, chiar dacă există complicații, iar acest lucru este realizabil dacă avem o pregătire mentală bună și sprijin emoțional. Din punct de vedere fizic, este bine și să fii pregătit, deoarece nașterea este o muncă lungă. Corpul se pregătește pentru naștere, deoarece este un sistem perfect, dar o femeie trebuie să-și cunoască inima, să arate bine pentru ea însăși, să iubească și să asculte ceea ce își dorește corpul ei și pentru că este mai bine pentru ea și pentru copil.

Nu întâmplător ne dorim o „naștere ușoară” - adică să o parcurgem ușor și ar trebui să fie în funcție de sentimentul personal al femeii care naște. Fiecare persoană este unică și fiecare naștere este diferită și unică, așa că trebuie să tratăm nașterea cu respect și demnitate. Nașterile normale în Bulgaria sunt conduse de o moașă și ar fi minunat să vă cunoașteți înainte de eveniment. Cu toate acestea, chiar dacă suntem în Uniunea Europeană, practicile nu sunt la același nivel și a avea un partener este un lux! Indiferent de consimțământul informat prealabil semnat, fiecare pacient are dreptul să refuze o manipulare sau o procedură, deoarece corpul și nașterea sunt ale dvs., cu excepția cazurilor de urgență și de risc pentru viață.

Care este pregătirea pentru naștere? Când începe antrenamentul și care sunt cele mai importante trei condiții pe care trebuie să le îndeplinim pentru a fi pregătiți, fizic și nu numai?

Pregătirile pentru naștere încep cu mult înainte să știm că suntem însărcinate! Tot mai multe cupluri planifică conștient să aibă un copil în familie. Omul modern vrea să controleze totul și asta îl deranjează foarte mult. Indiferent cât de mult ai vrea să fii pregătit și oricât de multe cursuri ai parcurs când este prima dată, abia la naștere înțelegi ce este. Una dintre legile lui Don Miguel Ruiz prevede: - Nu face presupuneri!, pentru că vei fi mereu dezamăgit dacă lucrurile nu funcționează așa cum vrei. Motto-ul care ajută foarte mult este: - Și va trece!. Cu toate acestea, înainte de sarcină, naștere și postpartum, putem schimba și regla conștient o mulțime de lucruri în stilul nostru de viață care ne vor ajuta să facem față mai ușor cerințelor corpului nostru și să parcurgem acest proces.

Preparatul este:

1. Antrenamentul mental, inclusiv starea mentală și emoțională în timpul diferitelor faze, atât ale femeii, cât și ale întregii familii. Comunicare și sprijin din partea partenerului, rudelor, doula și personalului medical. Planul de naștere și pregătirea bebelușului. Femeia iubită și susținută experimentează jumătate din disconfort și durere în timpul nașterii.

2. Stil de viață - mâncare, dormit, odihnă, muncă, cursuri, divertisment. Unele ajustări ale dietei și obiceiurilor ameliorează foarte mult afecțiunile din timpul sarcinii. Corpul tău este treaba ta, ascultă ce ai nevoie și ce faci.

3. Antrenamentul fizic - este asociat cu activitatea fizică, care la rândul său este importantă în general pentru buna funcționare a corpului. Mulți oameni neglijează activitatea fizică, dar de obicei suntem mult mai responsabili de îngrijirea altuia, așa că sarcina este momentul perfect pentru a avea grijă de bebeluș și de noi înșine. Cealaltă categorie este pentru sportivi activi, este nevoie de consultări pentru detalii despre activități. Este suficient să transformăm o activitate plăcută într-un obicei și rămâne în viața noastră ca bonus. Activitățile fizice într-o sarcină normală pot fi de diferite tipuri - de la mers pe jos, fitness, Pilates, yoga, gimnastică cu apă, precum și diferite tipuri de dans, este important să vă distrați.

Există un loc pentru o practică precum yoga în pregătirea nașterii? Cum poate fi de folos yoga în acest caz?

În yoga, totul se face fără violență, doar în zona de confort. Acesta este ceva foarte util și valoros de înțeles. Omul modern este obișnuit să se dovedească față de ceilalți, să nu-și placă, să se împovăreze cu lucruri doar pentru că va face față, nu pentru că se bucură, dar dacă vă dați seama că este de fapt bine să învățați să nu controlați totul din jurul vostru și doar ascultându-vă și răsfățându-vă în acest moment, lucrurile sunt aranjate în cel mai bun mod. Trebuie să naști, să te iubești, să ai încredere în copilul tău și să cauți sprijin.

Yoga afectează întregul corp și stilul de viață. Relaxarea, vizualizarea, aromoterapia, sunetele și muzica eliberează și relaxează corpul și mintea, ajută la construirea unei legături mai puternice cu bebelușul. Tehnicile de respirație, pe lângă curățarea și reîncărcarea cu oxigen, pregătesc corpul pentru a face față stresului în timpul nașterii, corpul învață să se relaxeze. Se practică curățarea, încălzirea articulațiilor și a mușchilor și tendoanelor. Mișcările sunt combinate și astfel afectăm organele interne, care primesc mai mult oxigen și substanțe nutritive. Exercițiul în timpul yoga este blând și complet. Funcționează activ pentru a relaxa podeaua pelviană. Rasa europeană este mult mai susceptibilă la degenerarea țesutului conjunctiv, iar stilul de viață nu oferă condiții pentru implicarea activă a aparatului de susținere a planseului pelvin, astfel încât exercițiile de planșeu pelvian sunt obligatorii. Multe asane ajută la poziționarea optimă a copilului în timpul sarcinii și în timpul nașterii.

Corpul tău este cetatea ta! Ai încredere în înțelepciunea naturii feminine și

Pentru Yonka Petkova

ninja
A absolvit Universitatea de Medicină din Sofia, specializarea moașă. A studiat la Spitalul Universitar Bicoca din Milano, Italia. Este membru al Alianței moașelor bulgare, precum și al Consiliului consultativ al Confederației Internaționale a Moașelor (ICM). De 7 ani conduce yoga pentru femeile însărcinate și se pregătește pentru nașterea naturală. De asemenea, ea participă ca moașă la un proiect social cu grupuri minoritare. În prezent, lucrează la Centrul pentru dezvoltarea timpurie a copilăriei, Blagoevgrad, precum și pentru prevenirea preeclampsiei la Healthy Mothers, Healthy Babies Foundation. El este, de asemenea, un participant activ la Rețeaua pentru îngrijirea parentală modernă (MSWG).