câte

Obținerea unei diete corecte este importantă pentru a lua în considerare valoarea energetică a fiecărui produs pe care îl includeți în dieta dumneavoastră. În acest articol veți afla câte calorii din terciul de hrișcă și ce beneficii poate aduce corpului nostru.

Compoziția de hrișcă

Hrișca păstrează o cantitate mare Vitamine B1, B2 și PP, dar și o sursă excelentă de minerale precum fier, calciu, cobalt, bor, magneziu, fosfor, iod, potasiu, zinc, cupru și nichel.

În acest fel, pur și simplu prin includerea fulgii de ovăz în dieta dvs., îmbogățiți corpul cu o serie de elemente importante necesare pentru menținerea sănătății și a tinereții.

Valoarea nutritivă a terciului de hrișcă

Dacă sunteți interesat de numărul de calorii din terci, merită să aveți în vedere faptul că informațiile date pe ambalajul produsului ar trebui atribuite cerealelor. Pentru a înțelege conținutul caloric al unui fel de mâncare gătit, numerele trebuie împărțite la 3 - până la urmă, exact de câte ori crește hrișca în timpul gătitului.

Astfel, pentru 100 g terci finit există 132 kcal, dintre care 4,5 g proteine, 2,3 g grăsimi și 25 g carbohidrați.

Conținutul caloric al terciului de hrișcă cu unt va crește cu 30-70 kcal, în funcție de cantitatea și conținutul de grăsime din ulei.

Pentru a cunoaște conținutul caloric al laptelui de terci de hrișcă, trebuie să luați în considerare conținutul de grăsimi și caloriile din lapte, precum și cantitatea acestuia. Prin adăugarea unui pahar de lapte la fulgi de ovăz, creșteți caloriile totale din antenă cu aproximativ 250 de unități.

Terci de hrișcă pentru pierderea în greutate

Hrișca poate forma cu ușurință baza unei diete sănătoase care va pierde în greutate fără prea mult efort și foame. Să ne uităm la câteva opțiuni de dietă care vor fi potrivite pentru astfel de scopuri:

  1. Mic dejun: hrișcă din porțelan cu lapte, ceai fără zahăr.
  2. Pranz: servirea supei cu legume si vita.
  3. Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt.
  4. Cina: dovlecei înăbușit cu piept de pui și ceapă.

  1. Mic dejun: câteva ouă fierte, salată de varză, ceai.
  2. Pranz: supa de hrisca cu pui.
  3. Gustare: o jumătate de grapefruit.
  4. Cina: broccoli cu pește.

    Mic dejun: brânză de vaci cu fructe și iaurt.

  • Prânz: hrișcă înăbușită cu ciuperci și legume.
  • Gustare după-amiaza: un măr.
  • Cina: varză înăbușită cu calamar.

    1. Mic dejun: fulgi de ovăz cu măr.
    2. Pranz: servirea supei si salata usoara de legume.
    3. Gustare după-amiaza: ceai și o bucată de brânză.
    4. Cina: hrișcă cu piept de pui și oale în ciuperci.

    Alegând zilnic acest meniu, veți învăța rapid principiile unei alimentații sănătoase, iar excesul de grăsime va ajunge la 1 kg pe săptămână.