afine

Dintre toate fructele, mulți dau exact afine - una pentru gustul lor, altele pentru proprietățile lor utile. Această căpșună întunecată nordică este în multe privințe mai bună decât alte specii în ceea ce privește conținutul de nutrienți și efectele complexe asupra organismului. Dar este posibil să-l folosiți pentru cei care slăbesc? În acest articol veți afla câte calorii sunt în afine și cum pot fi incluse în dieta dumneavoastră.

Conținutul de vitamine din afine

Afinele au multe substanțe utile - printre care flavonoide, pectine, uleiuri esențiale și acizi organici. Există multe vitamine - A, B1, B6, C și PP, precum și minerale - magneziu, fosfor, calciu, cupru, sodiu, fier și potasiu.

Datorită acestei structuri, afinul are efecte tonice, imunomodulatoare asupra organismului. În plus, îmbunătățește funcționarea sistemului urogenital și a tractului gastro-intestinal.

Câte calorii sunt în afine?

La 100 g de afine proaspete sunt 44 kcal (de la 1 g de proteine ​​și 8 g de carbohidrați și fără grăsimi deloc). Acesta este un fruct ușor și plăcut, care poate înlocui cu ușurință desertul cu o dietă - va fi gustos și util.

Conținutul caloric de afine proaspete cu zahăr este foarte mare - 241,5 kcal la 100 de grame de produs final. Acest lucru se datorează faptului că zahărul are o valoare calorică ridicată și pentru această rețetă are nevoie de mult.

Conținut caloric de gem de afine - 221,5 cal. Trebuie avut în vedere faptul că atât gemul, cât și fructele proaspete cu zahăr sunt un produs cu un conținut ridicat de carbohidrați, strict contraindicat în diabet, obezitate și probleme de greutate. Prin urmare, într-o dietă de slăbit puteți folosi fructe proaspete fără adaos de zahăr.

Dieta cu afine

Toate tipurile de diete pe termen scurt care obligă o persoană să renunțe temporar la dieta obișnuită, nu funcționează: La urma urmei, supraponderabilitatea provine din obiceiurile alimentare obișnuite și până la

pentru a scăpa de ele, plinătatea va apărea din nou și din nou.

Luați în considerare opțiunea unui meniu dietetic de afine, care se bazează pe principiile unei nutriții adecvate și vă permite să faceți încet (1 kg pe săptămână), dar este adevărat să pierdeți în greutate fără a afecta corpul.

  1. mic dejun: ouă din două ouă, parte din salată de varză sau castraveți, ceai fără zahăr.
  2. Masa de pranz: porție de supă cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de pâine.
  3. gustare: un pahar de afine și un pahar de apă minerală.
  4. masa de seara: pește sau pui garnisit cu legume înăbușite sau proaspete.

Consumând acest principiu, veți pierde rapid în greutate și veți obține obiceiuri alimentare sănătoase care vă vor ajuta să vă mențineți greutatea.