calorii

Varza este baza multor diete pentru pierderea în greutate, deoarece acest produs nu este doar substanțe foarte utile în compoziție, ci și accesibilitate. Odată ce sunteți obișnuiți să folosiți varza în mod regulat, puteți pierde cu ușurință în greutate, dar puteți păstra și rezultatele obținute. Veți afla despre beneficiile varzei înăbușite și câte calorii conține în acest articol.

Câte calorii sunt în varză?

În ceea ce privește conținutul caloric, varza înăbușită este mare. Rolul este jucat de modul în care pregătiți felul de mâncare. Unele gazde toarnă o cantitate mare de ulei într-un teanc, altele - doar 1-2 linguri. Dacă vorbim despre varză înăbușită cu carne sau ciuperci - totul depinde de proporțiile alimentelor pe care le consumați.

Vom lua în considerare conținutul caloric al alimentelor dietetice varză înăbușită, care se prepară cu o cantitate mică de ulei și dacă se adaugă alte produse la acesta, raportul se menține 1: 2, adică. varza merge de două ori mai mult decât carnea sau ciupercile.

Deci, conținutul caloric al vaselor de varză:

  • varză tocată fără aditivi - 30 kcal;
  • varză tocată cu morcovi - 40 kcal;
  • varză tocată cu stridii - 61 kcal;
  • varză înăbușită în roșii - 99 kcal;
  • varză înăbușită cu pui - 102 kcal;
  • varză înăbușită cu ciuperci - 119 kcal;
  • varză înăbușită cu cartofi - 124 kcal;
  • varză tocată cu carne de porc (fără grăsime) - 144 kcal;
  • varză înăbușită cu pui - 154 kcal;
  • varză tocată cu carne de vită - 158 kcal.

După cum se poate vedea din această listă, caloriile din dietă sunt destul de scăzute și, prin urmare, pot fi incluse în siguranță în dietă atunci când pierdeți în greutate. Amintiți-vă că este important să utilizați un minim de unt și o versiune fără grăsime a cărnii. Apropo, este util să știm câte calorii din varza prăjită sunt de 50 kcal la 100 de grame. Opțiunea nu este cea mai dietetică, dar este mai bună decât alte feluri de mâncare non-vegetale.

Varză gătită: Beneficii și daune

Știți ce este util varza tocată, merită pentru că o includeți mai des în dieta dumneavoastră. Face față perfect inflamației membranelor mucoase interne, îmbunătățește peristaltismul intestinal, protejează vasele de sânge de ateroscleroză, previne constipația și îmbunătățește metabolismul.

Varza fiertă stochează vitamine (B2, C, A, E, PP) și minerale (fosfor, clor, sulf), precum și multe fibre, ca în noua versiune. Cu toate acestea, pentru stomac, aceasta este o opțiune ușoară și o puteți folosi practic în această formă. Excepție fac doar cei care suferă de exacerbare a ulcerelor, crampe intestinale, aciditate ridicată sau enterocolită.