În timpul sarcinii, o femeie ar trebui să se gândească nu numai la ea însăși, ci și la bebelușul ei care locuiește în ea. De aceea există unele limitări în viață, acestea trebuie luate în considerare. Să aflăm câte kilograme puteți pierde de la o femeie însărcinată și cum să o faceți corect pentru a nu vă face rău pe dumneavoastră și pe bebeluș.

femeie

Desigur, o femeie care poartă un bebeluș nu ar trebui să-și pună astfel de întrebări. Cu toate acestea, există diverse situații în viață în care este nerealist să te descurci fără a ridica obiecte grele, cum ar fi acasă sau la serviciu. În plus, nimeni nu a anulat achiziția de produse, curățenia, curățenia și multe altele.

De ce sarcina nu trebuie să aibă greutate?

Având în vedere întrebarea câte kilograme poate ridica o femeie însărcinată, trebuie să înțelegeți de ce o femeie nu este, în general, recomandată să ridice greutăți. Ce anume este pericolul?

Faptul este că orice exercițiu excesiv poate duce la avort spontan. Da, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna, deloc, dar trebuie să fii atent. Femeile aflate în situația în care este diagnosticat un tonus uterin ridicat, sunt expuse riscului omiterii acestui organ sau care nu sunt mușchii foarte dezvoltați. Dacă o femeie, după ce a ridicat un obiect greu, a simțit dureri la nivelul abdomenului inferior, a găsit pete, ar trebui să apelați imediat o ambulanță.

Câte kilograme poate pierde o femeie însărcinată care nu prezintă risc? Poate purta greutate? Fiecare medic va răspunde negativ la ultima întrebare. De fapt, atunci când ridicați obiecte grele, s-ar putea să vă confruntați cu alte pericole. În timp ce transportă un copil, articulațiile și coloana vertebrală ale unei femei sunt supuse unui stres crescut, astfel încât nu este recomandată ridicarea grea. Dacă ridicați incorect un obiect greu, puteți provoca coloana vertebrală, radiculită sau osteocondroză.

De asemenea, ridicarea obiectelor grele crește riscul apariției varicelor. Mai ales când considerați că majoritatea femeilor însărcinate se îngrașă semnificativ. Greutatea suplimentară este o tensiune suplimentară asupra picioarelor. Pentru a nu dilata venele, gravida ar trebui să meargă regulat dacă nu există contraindicații.

Câte kilograme poți pierde din sarcină?

În perioada de purtare a bebelușului, femeilor li se recomandă să nu ridice mai mult de trei kilograme. Dacă sexul mai frumos este bine pregătit fizic sau participă la sport, această cifră poate fi mărită cu două până la trei kilograme. Aceasta înseamnă că viitoarea mamă nu trebuie să ridice primul născut, care are un an, deoarece greutatea sa este de obicei de 8-10 kilograme. În plus, copiii la această vârstă se caracterizează printr-o activitate crescută, astfel încât copilul poate lovi accidental mama cu piciorul în stomac sau îl poate apăsa în momentul în care merge pe podea. Este foarte important să înțelegeți că propria greutate și burta care crește în fiecare zi sunt, de asemenea, o povară și o purtați cu voi în fiecare zi.

Greutatea pe care o gravidă trebuie să o ridice la locul de muncă

Dacă o femeie trebuie să ridice greutăți la locul de muncă, trebuie să știe că există anumite reguli care trebuie respectate. Mai jos veți afla despre ele și veți afla cât de multă greutate puteți ridica pentru femeile însărcinate în timpul zilei de lucru. Astfel încât:

  • Este absolut inacceptabil să ridici sarcini de pe podea peste umeri.
  • Obiectele grele pot fi mutate dintr-un loc în altul, dar nu mai mult de 5 metri.
  • Greutatea sarcinii nu trebuie să depășească 1, 25 kilograme. În acest caz, într-o oră, nu puteți ridica mai mult de 60 de kilograme.
  • O femeie însărcinată nu trebuie să ridice mai mult de 480 de kilograme într-o zi de lucru de opt ore. Această cifră include greutatea tare.

Ascensorul pentru vehicule grele și traficul sunt strict interzise. Angajatorul trebuie să ofere femeii un loc de muncă diferit și sănătos.

Cum să ridicați greutățile în mod corespunzător?

Este important să știți nu numai câte kilograme poate ridica o femeie însărcinată, ci și să înțelegeți cum să ridicați corect. La urma urmei, unele doamne, chiar și în poziție, trebuie să o facă. Deci, pentru a ridica sarcina, trebuie să vă aplecați, să vă îndoiți genunchii, menținându-vă corpul drept, ușor îndoit în spate. Ridicarea trebuie făcută prin prindere sigură și nivelarea genunchilor. Nu poți să te ridici cu prostii. Ar trebui să faci totul încet, cu picioarele depărtate, astfel încât să nu simți disconfort. Pentru a vă proteja de răni, ar trebui să purtați încălțăminte confortabilă, să distribuiți sarcina pe ambele mâini (dacă este posibil), să nu vă îndoiți. Este, de asemenea, un bandaj care va permite distribuirea uniformă a încărcăturii.

Ce se întâmplă în corp dacă depășești norma în greutate?

Multe dintre sexele mai frumoase sunt grele în timpul sarcinii. Am învățat mai sus ce greutate puteți ridica. Acum trebuie să înțelegeți ce se întâmplă în corp atunci când o fată ridică sarcini peste viteza permisă. Se produce supraîncărcare:

  • Deplasarea discurilor spinale. Femeile au oase fragile, nu ca bărbații. Acest lucru se observă în special în timpul sarcinii, când există o lipsă de calciu în organism. La ridicarea încărcăturilor de pe coloana vertebrală, sarcina grea este redusă, din cauza căreia discurile se schimbă în timp, poate apărea o hernie.
  • Varice și alte tulburări similare. Faptul este că în timpul sarcinii, tonul venelor unei femei scade din cauza corecției hormonale. În plus, fructele în creștere afectează situația. În picioare și trunchiul inferior există cele mai pronunțate tulburări circulatorii. La ridicarea obiectelor grele, fluxul de sânge este întrerupt, ducând la varice și la lipsa de oxigen.
  • Naștere prematură sau avort spontan. În timpul ridicării greutății, mușchii abdominali sunt tensionați, iar presiunea intraabdominală crește. Uterul se poate contracta și expulza, mai ales dacă femeia are hipertensiune.

Este important să nu vă gândiți la câte kilograme o femeie însărcinată poate ridica și avea grijă de ea însăși.

Consecințe după ridicarea greutăților

Cea mai gravă consecință după ridicarea lucrurilor grele este avortul. De aceea, fiecare femeie ar trebui să știe câtă greutate poate suporta. Medicii consideră că primul și ultimul trimestru sunt perioada cea mai periculoasă. La începutul perioadei, hipertensiunea uterină este foarte frecventă la femeile gravide, prin urmare, chiar și în repaus, există riscul de avort spontan. Și când ridici ceva greu, pericolul crește semnificativ.

În ultimul trimestru, corpul unei femei se pregătește pentru nașterea unui copil. Uterul coboară și, prin urmare, orice activitate fizică poate duce la naștere prematură. De aceea, o femeie ar trebui să aibă grijă de ea însăși înainte de a 12-a și după a 22-a săptămână. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți câte kilograme puteți câștiga în timpul sarcinii, acestea nu vor depăși norma.

Ridicarea greutății în timpul sarcinii poate duce la boli precum insuficiența cardiacă, luxația coloanei vertebrale, varicele, tromboflebita. În plus, copilul nenăscut suferă de o lipsă de oxigen și hipoxie. Ca urmare, poate apărea întârzierea creșterii intrauterine.

Ce fac mamele care așteaptă un al doilea copil?

Dacă o femeie așteaptă un al doilea copil și primul său născut este încă mic, nu este recomandat să îl luați. Un bebeluș de doi ani cântărește aproximativ 12-14 kilograme și mai în vârstă - chiar mai mult. Aceasta este o povară foarte mare pentru o femeie însărcinată, poate duce la consecințe negative.

concluzie

Am aflat câte kilograme poate ridica o femeie normală în timpul sarcinii și cât de mult se pregătește fizic. Greutate optimă - 3-5 lire sterline. În plus, femeile care se antrenează fizic trebuie să ridice greutățile în mod corespunzător. Principalul lucru este să ai grijă de tine, mai ales cu hipertensiune uterină. Atunci bebelușul se va naște sănătos și la timp.