3830
- A+
- A−
Când vine vorba de slăbit, majoritatea oamenilor acordă atenție doar caloriilor. Cu toate acestea, experții spun că nu sunt cel mai important lucru, dar este timpul să ne uităm la el dintr-un alt unghi - și anume să ne concentrăm pe proteine.
De ce? Potrivit nutriționistului Alexandra Miller, obținerea de suficiente proteine este foarte importantă pentru pierderea în greutate, deoarece ne menține plini pentru o lungă perioadă de timp, ne permite să construim mușchi și ne oferă suficientă energie.
Și dacă fiecare corp și dietă sunt unice în sine, proteinele se dovedesc a fi formula universală care ne va ajuta pe drumul spre pierderea în greutate.
"Nevoia de proteine depinde de greutatea corporală și, în unele cazuri, de aportul zilnic de calorii. De regulă, minimul este de aproximativ 0,8 grame de proteine pe 1 kg de greutate corporală pentru femei. Adică, dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă creșteți aportul cu aproximativ 50%.
Potrivit lui Miller, acest aport suplimentar de proteine va ajuta la menținerea masei musculare în timpul pierderii în greutate, mai ales dacă este combinat cu antrenamentul de forță și va controla apetitul.
- Câte grame de proteine trebuie să luăm zilnic
- De câte proteine am nevoie
- Câte calorii ar trebui să mâncăm știri zilnice - Doctor Online - Health Site
- Cât de mult ar trebui să cântărești în funcție de înălțimea ta - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Câte proteine ar trebui să mâncăm zilnic