trebui

Cerințele pentru cantitatea necesară de proteine ​​depind de vârsta și greutatea copilului

În mod surprinzător, unii părinți nu își fac griji cu privire la cât de bogată în grăsimi și carbohidrați mănâncă copiii lor. Dar, pe de altă parte, asigurați-vă că aveți suficiente proteine, mai ales dacă copilului nu îi place carnea.

Rețineți că numai aproximativ 10-20 la sută din calorii ar trebui să provină din proteine, iar restul din carbohidrați și grăsimi.

Cantități recomandate

Cerințele pentru cantitatea necesară de proteine ​​depind de vârsta și greutatea copilului. De exemplu, un preșcolar de 4 până la 6 ani are nevoie de aproximativ 22 de grame de proteine ​​pe zi, în timp ce un copil în vârstă de 7 până la 10 ani are nevoie de aproximativ 28 de grame de proteine ​​pe zi.

Și pentru a face lucrurile mai complicate, doza recomandată depinde și de calitatea proteinelor pe care le consumă copilul dumneavoastră și de cât de ușor o pot digera. În general, proteinele animale, cum ar fi laptele, ouăle și carnea, sunt considerate a fi de calitate mai înaltă decât sursele de proteine ​​din plante.

Cu toate acestea, nu trebuie să fiți strict și să urmați cantitățile până la ultimul miligram, asigurați-vă că copilul dumneavoastră primește o cantitate echilibrată de surse de plante, carne și lactate.

Aflați ce alimente sunt cele mai bogate în proteine ​​și cantitatea lor în funcție de vârsta copilului.

Porție alimentară proteină/g de la 4 la 6 ani de la 7 la 10 ani.