dumneavoastră

Merele sunt o sursă de multe vitamine și minerale și sunt deosebit de valoroase datorită conținutului lor pectină. Ajută la reducerea nivelului de colesterol rău, previne diabetul de tip 2, creează o senzație de sațietate în stomac și astfel face merele potrivite pentru o dietă de slăbit.

De asemenea, copiii ar trebui să mănânce mere în fiecare zi.

Știți de ce ar trebui să includeți cel puțin un măr pe zi în meniul copiilor dvs.?

Fie că face fețe sau iubește acest fruct delicios, copilul tău ar trebui să mănânce un măr cel puțin o dată pe zi. Deși majoritatea copiilor au un exces de energie, pentru unii lipsa unei diete sănătoase poate fi motivul pierderii acesteia. Merele furnizează substanțe nutritive esențiale pentru creșterea copiilor. Citiți cele 5 motive care vă vor convinge să includeți acest fruct extrem de util în meniul pentru copii.

Merele ajută la întărirea rezistenței oaselor copiilor

Merele sunt bogate în bor. Este mineralul, care ajută corpul să absoarbă magneziu și calciu, care sunt importante pentru întărirea oaselor copiilor. Se știe că creșterea osoasă continuă pe tot parcursul copilăriei. Dacă adăugați mere la meniul pentru copii, veți furniza toți nutrienții necesari pentru o creștere adecvată dinții și oase.

Merele sunt o sursă bogată de vitamina C.

Portocalele nu sunt singura sursă de Vitamina C. Știați că un măr oferă aproximativ 14% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C? Deoarece organismul nu stochează această vitamină, este crucial să consumați alimente bogate în vitamina C în fiecare zi. Ajută la stimularea sistemului imunitar al copilului și protejează împotriva gripei și a răcelii. Dacă copilului dumneavoastră nu îi place să mănânce mere în fiecare zi, adăugați-le la fulgi de ovăz, suc proaspăt stors, shake sau iaurt.

Merele sunt o sursă excelentă de carbohidrați sănătoși

Copiii au nevoie de carbohidrați pentru a rămâne activi pe tot parcursul zilei. Există multe surse de carbohidrați, dar merele sunt printre cele mai sănătoase dintre ele. Conțin multe fibră și puțin zahăr, ceea ce le face ideale pentru gustări.

Merele sunt o sursă excelentă de pectină

Nu este niciodată prea devreme să începi să te gândești la prevenire cancer. Merele conțin pectină, ceea ce ajută la prevenirea creșterii colesterolului, boala de inima și este eficient în combaterea cancerului. De asemenea, îmbunătățește digestia și vindecă diareea. Cu toate acestea, în caz de probleme de sănătate, consultați un medic cât mai curând posibil.

Merele sunt bogate în vitamina A.

Dacă sunteți absolut sigur că cumpărați mere organice care nu conțin pesticide sau au propria livadă, nu aruncați coajele din mere, deoarece acestea conțin vitamina A.. Este de o mare importanță pentru corpul copilului, precum și pentru dezvoltarea dinților și a oaselor.

Studiile arată că protejează copiii de infecții și promovează creșterea și sănătatea țesuturilor și celulelor din corp, în special a celor din piele, unghii și păr. Dacă nu sunteți sigur că merele nu conțin pesticide curățați-le înainte de a le da copilului dumneavoastră.

Dacă nu-i place gustul sucului de mere simplu sau al feliilor de fructe, folosește-ți imaginația pentru a-l adăuga la gustări și deserturi incredibil de delicioase, precum mini plăcintă cu mere, salate de fructe sau shake-uri. Uneori, pentru a vă asigura că copilul dvs. primește toți nutrienții esențiali, trebuie să recurgeți la mici trucuri. Dacă încă nu ai idee cum să adaugi mere în meniul pentru copii, folosește Internetul și abundența rețetelor irezistibile pe care le oferă.