egale

Pe lângă frustrările chinuitoare ale restricției, numărarea caloriilor, alegerea mărimilor porțiilor sunt printre cele mai dificile teste pentru cei care urmează o dietă sau pur și simplu se mențin în formă, fiind atenți în cantități. Două sau trei kilograme în plus se pot acumula chiar și atunci când ne bazăm exclusiv pe alimente sănătoase, dacă nu evaluăm corect conținutul caloric al acestuia.

Iată câteva referințe ușoare și practice pentru aplicarea directă.

Deci, 100 de calorii este egal cu:

1/4 croissant cu ciocolată (25 g)

Sticlă de coca - cola (260 ml)

1 măr și o grămadă de struguri de mărimea unui pumn strâns

1 lingură de înghețată (50 g)

1/3 brioșă (28 g)

4 nuci de Brazilia și jumătate

Castron cu suc de portocale (220 ml)

Banana de dimensiuni medii (110 g)

Ou de mărimea M (57 g) și 1/3 pâine dintr-o felie de pâine prăjită (10 g)

80 de mure

1/2 cana lapte cu cacao (150 ml)

4 piersici mici (280 g în total)

Biscuit și jumătate lipit cu smântână