LISTĂ

  • ÎNCEPUT
  • CUPE
  • APERITIVE
  • SALATE
  • PUI
  • PORC
  • VIȚEL
  • MIEL
  • PEŞTE
  • JOC
  • FĂRĂ CARNE
  • PATISERIE
  • SUC
  • MURĂTURI
  • DESERTURI
  • GALERIE
  • DIETE
  • MĂSURI
  • TOATE REȚETELE
  • BUCĂTARIA BULGARĂ-partea1
  • partea 2
  • COLEGI
  • DIVERTISMENT

Dietele

Dieta cetonică (Atkins)

Dieta ketogenică aproximativă timp de 1 săptămână

Pentru a vă ajuta să începeți, iată un exemplu de plan de dietă ketogenică pentru o săptămână.

ulei măsline

  1. Mic dejun: desert baccata format din lapte de cocos, zmeură, afine, căpșuni, migdale. Pentru a gusta este permisă adăugarea unui vârf de scorțișoară.
  2. Pranz: peste, salata. Pentru gătit, tăiați 2 ouă, pene de ceapă verde, salată verde (100 g), amestecați cu conservele de ton. Condimentează totul cu suc de lămâie și 2 linguri. linguri maioneză.
  3. Masa de seara:
  • salată cu salată, jumătate de avocado condimentată cu ulei de măsline;
  • prajitura cu oua (amestecati 2 oua, spanac congelat pentru a adauga sunca, sare si coaceti intr-o forma de briose).

  1. Mic dejun: omletă, varză murată și carne gătită la cuptor.
  2. Pranz: salata cu avocado, ceapa verde, salata verde, 2 oua.
  3. Carne de porc prăjită cu sparanghel pe o tavă la grătar.
  1. Mic dejun: omletă cu spanac, somon afumat, un pahar de fructe.
  2. Prânz: salată de creveți și spanac. Pregătiți după cum urmează: amestecați 200 de grame de creveți prăjiți, 2 căni de verdeață, adăugați puțin unt topit, un sfert de cană de măsline și puțin ulei de măsline.
  3. Cina: carne, salată verde cu roșii cherry.
  1. Mic dejun: omletă clasică - omletă, amestecată cu ceapă.
  2. Prânz: carne gătită într-o multicooker, salată de legume verzi.
  3. Cina: pește prăjit, precum somonul, importat cu mazăre.

  1. Mic dejun: garnisiti, de exemplu, varza murata si oua prajite preparate cu slanina.
  2. Prânz: salată cu avocado, condimentată cu ulei de măsline.
  3. Cina: carne, salată cu roșii cherry, ceapă verde;
  1. Mic dejun: desert baccata (ca în prima zi).
  2. Pranz: salata cu pui, salata verde, ceapa verde, maioneza.
  3. Cina: pește la grătar, broccoli, presărat cu ulei de măsline.

  1. Mic dejun: omletă (omletă sau omletă), o bucată de șuncă, un pahar de afine.
  2. Prânz: salată ușoară de verdeață, avocado, câteva bucăți de slănină, maioneză.
  3. Cina: carne prajita intr-o tigaie cu sparanghel.