1. Lipsa somnului este ca beția.

Conform unor cercetări recente, lipsa somnului este echivalentă cu consumul sistemic și excesiv de alcool în ceea ce privește modul în care ne afectează reflexele și capacitatea de concentrare. Ne încetinește reacțiile în timp ce conducem și ne împiedică să judecăm situațiile în mod sobru. Un somn bun ar putea salva o viață - atât a ta, cât și a altuia.

fapte

2. Lipsa somnului ajută obezitatea.

Insomnia duce la o schimbare a nivelurilor unor hormoni și este foarte important să știți că nivelurile hormonului leptină (hormonul de sațietate), care este responsabil pentru sentimentul de sațietate, adică. îți spune că nu ai nevoie de mai multă mâncare acum. Lipsa somnului crește nivelul de grelină, care este hormonul foamei care te face să mănânci din nou. Te simți din ce în ce mai flămând, iar când mănânci nu te simți sătul. Foamea te face să ajungi la alimente nesănătoase precum chipsuri, ciocolată și ce nu. Potrivit unui nou studiu din această zonă, adolescenții care dorm mai puțin de 8 ore pe zi au un indice de masă corporală cu 3,8 - 4,7% mai mare decât tinerii care dorm 8 ore pe zi.

3. Lipsa somnului te poate ucide (la propriu).

Pe lângă obezitate, lipsa de somn poate provoca boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și diabet. De asemenea, este menționat ca un factor în dezvoltarea diabetului de tip 2 și crește riscul de a dezvolta cancer de colon. Recent, au apărut cercetări în căutarea unei legături între lipsa de somn și debutul demenței (demență senilă) și Alzheimer.

4. Testosteronul și somnul.

Lipsa somnului scade nivelul de testosteron la bărbați, ceea ce este direct legat de comportamentul său. Pe lângă faptul că au un efect negativ asupra vieții sexuale, scăderea nivelului acestui hormon reduce și capacitatea de concentrare și luare a deciziilor. La persoanele tinere, aceasta este legată de construirea masei musculare, a forței și a densității osoase, care sunt importante de-a lungul vieții.

Somnul sănătos este important pentru organism, în special pentru persoanele tinere și adolescente. Dormi bine noapte cel puțin 8 ore pe zi și vei fi sănătos, vesel și fericit. Încercați să adormiți înainte de miezul nopții, deoarece, potrivit oamenilor de știință, atunci este cel mai sănătos și mai profund somn. Proiectarea și urmarea unui regim te-ar ajuta foarte mult în această direcție.