Este mai ușor decât crezi

ajuta

Ești din nou la dietă? Și vă întrebați când veți pierde în greutate pentru totdeauna și nu va trebui să moriți de foame? Pentru noi, cuvintele dietă și foame sunt foarte neplăcute și de aceea vrem să vă arătăm că există modalități mult mai ușoare și mai plăcute de a slăbi. aici sunt ei.

Dacă chiar nu-ți place să faci mișcare, avem vești bune - 30 de minute pe zi sunt suficiente. Acest lucru este demonstrat de un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Copenhaga.

Mănâncă încet! Când mâncăm repede, suntem mult mai expuși riscului de a mânca în exces, deoarece nu putem simți când suntem plini și continuăm până când ne simțim grei și atunci este prea târziu. Când mâncăm încet, putem recunoaște mai ușor semnalele din stomac pe care le-a mâncat.

Nu mâncați în fața televizorului sau computerului. Privind ceva la televizor, de exemplu, nu ne gândim la cantitatea de alimente pe care le-am mâncat și putem consuma mult mai mult decât avem nevoie.

Temperatura din casa ta nu trebuie să fie prea ridicată. Chiar dacă ți-e frig, mulțumește-te cu minimul și nu face o saună în casa ta.

Citiți etichetele alimentelor. Când vedeți compoziția, aceasta vă va refuza să cumpărați un produs.

Mănâncă mai mult iaurt și nuci. Potrivit unui studiu al Harvard School of Public Health, consumul de fructe și legume are un efect, dar dacă vrem să slăbim mai mult, este bine să ne concentrăm pe lapte și nuci.

Și ca să nu mai vorbim de apă. Bea cât mai multă apă posibil!

Nu este greu să slăbești, ai nevoie doar de dorință, voință și disciplină nutrițională!