frumuseții

Multe femei se condamnă la diete spartane, doar să slăbească câteva kilograme, fără de care s-ar simți mai încrezătoare și mai frumoase.

Adesea, însă, aceste diete sunt prea stresant pentru organism și privează organismul de substanțe nutritive importante. La urma urmei, ce rost are să slăbești dacă riști nu numai sănătatea ta, ci și frumusețea ta?.

Starea pielii feței și a părului sunt indicatori clari dacă organismul primește toate substanțele necesare.

Vă oferim mai multe tipuri de diete care au un efect excelent asupra pielii, făcându-i o piele strălucitoare, sănătoasă și suplă.

Dieta mediteraneană
Include o mulțime de pește, legume, ulei de măsline și fructe. Noi cercetări arată că respectarea corectă a acestei diete protejează pielea de melanom - una dintre cele mai periculoase forme de cancer de piele. Secretul constă în acizii grași omega-3, care se găsesc din abundență la pești, în special cei grași precum somonul și tonul. Uleiul de măsline, roșiile și vinul roșu sunt bogate în antioxidanți care servesc întregului corp.

Dieta vegetariana
Nu contează dacă ți-e dor să mănânci carne și produse de origine animală pentru că îți este milă de animale sau dacă ești convins că acestea nu vor avea un efect bun asupra corpului tău. Important este că acest tip de dietă te va ajuta să scapi de toxine, să slăbești, să te simți mai sănătos. Secretul constă în consumul crescut de fructe și legume proaspete, precum și nuci și semințe. Antioxidanții și alți nutrienți din aceste alimente protejează pielea de apariția petelor maro și a ridurilor, precum și de alte semne ale îmbătrânirii.

Singura problemă este că dietele vegetale sunt sărace în grăsimi, de care organismul are încă nevoie. Așadar, includeți semințe de in în dieta dvs. și ulei esențial de șofran în produsele cosmetice pentru a vă asigura că pielea vă păstrează elasticitatea și strălucirea.

Proteine ​​bogate, carbohidrați săraci
Aceasta este o dietă care include carne, carne de pasăre, pește, lapte, ouă, fasole, linte, nuci, semințe, soia, quinoa și cereale. Legumele conțin, de asemenea, proteine ​​și antioxidanți (de exemplu, gpax, floarea de porumb și fasole). Acestea contribuie la reducerea hormonului de stres cortizol, iar alimentele bogate în proteine ​​sunt surse bune de vitamine B, fier și zinc. Cu toate acestea, beți multă apă pentru a vă menține corpul hidratat și nu excludeți peștele de pe masă în detrimentul cărnii roșii.

Conținut scăzut de grăsimi
Aceasta este o dietă săracă în grăsimi animale, care are un efect deosebit asupra inimii și taliei. Cu toate acestea, așa cum am scris mai sus, pielea are nevoie de anumite grăsimi, deoarece acestea ajută corpul să absoarbă antioxidanții și vitaminele liposolubile, precum și să întărească membranele celulare. Rămâneți la grăsimile nesaturate conținute în uleiul de pește, uleiul de in, tahini de susan și nuci, de exemplu.

Dieta cu alimente crude
Câștigă din ce în ce mai mulți fani și, chiar din numele său, vă puteți imagina ce fel de mâncare este - crocantă și crudă. Mâncarea nu trebuie să fi fost supusă unui tratament termic mai puternic pentru a nu-și pierde calitățile valoroase. Pentru a vă menține pielea sănătoasă, nu uitați să puneți avocado și nuci crude pe masă în mod regulat, care, pe lângă faptul că sunt delicioase, vă vor oferi și nutrienții și grăsimile necesare pentru a vă menține pielea strălucitoare și curată.

Dieta bogată în carbohidrați
Această dietă include, desigur, alimente bogate în carbohidrați. În acest fel, organismului i se oferă multă energie și, în plus, acest tip de dietă este cel mai apropiat de obiceiurile noastre alimentare, deoarece susține utilizarea pe scară largă a pâinii și a produselor de panificație. Această dietă are un efect bun asupra corpului și pielii, atâta timp cât este urmată corect și nu exagerată. Dacă mâncați și nuci, lăsați-le să fie luate separat de alimentele predominante cu carbohidrați.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">