Mâncarea în exces sau stilul de viață sedentar sunt ambele premise pentru supraponderalitate. Pentru a vă menține greutatea, caloriile pe care le consumați trebuie să fie direct proporționale cu energia pe care o ardeți. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. A strategia de control al greutății poate include:
- alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi și săruri în calorii;
- mâncați porții mai mici;
- apă potabilă în loc de băuturi dulci;
- fii mai activ fizic.
Și nu uitați, supraponderalitatea crește riscul de apariție Diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral, artrită și unele tipuri de cancer. Dacă sunteți supraponderal, dar vă exercitați și pierdeți chiar și între 5 și 10% din greutate, puteți încetini sau preveni unele dintre aceste boli.
- Câteva reguli simple pentru limitarea caloriilor - Vizualizați informații
- Câteva reguli simple pentru limitarea caloriilor Știri
- Câteva reguli simple
- Câteva reguli simple pentru limitarea caloriilor - Sănătate de la A la Z - Nutriție - sănătate,
- Opt reguli simple în casa creștină; Bunăvoinţă