Multe dintre procesele importante din corpul nostru sunt controlate de hormoni și, prin urmare, echilibrul perturbat într-unul sau mai mulți dintre ei afectează dispoziția, comportamentul, sănătatea și aspectul nostru.

aveți

Sunt produse de sistemul endocrin - glandele suprarenale, tiroida, pancreasul, ovarele sau testiculele.

Mulți factori îi pot afecta, ducând la un dezechilibru, iar cel rău este că cu cât suferi mai mult de un dezechilibru hormonal, cu atât este mai greu să-ți revii.

Cu toate acestea, care sunt simptomele obișnuite ale dezechilibrului hormonal?

Uneori obosim cu toții, dar dacă te simți obosit tot timpul, chiar și atunci când te odihnești, hidratezi și urmezi o dietă sănătoasă, este posibil să suferi de dezechilibre hormonale și să ai o problemă mai gravă cu tiroida și cu hormonii pe care îi produce.

Cortizolul, despre care se știe că este un „hormon al stresului”, poate fi adesea un vinovat de anxietate.

Sentimentele de anxietate, nervozitate, nesiguranță, frică, introspecție și depresie apar adesea atunci când corpul și mintea sunt forțate să funcționeze corect în timp ce se află sub stres prelungit.

Prezența unor astfel de tulburări, în ciuda aplicării unor strategii comportamentale eficiente pentru combaterea stresului, indică adesea un dezechilibru hormonal.

3. Creșterea în greutate

Când corpul este sub stres, produce mult mai mult cortizol.

Cortizolul, la rândul său, poruncește corpului să rețină grăsimea, deoarece este o sursă excelentă de energie și, prin urmare, creșteți în greutate sau pierdeți în greutate este mult mai greu.

Pot exista numeroase motive pentru aceasta, dar unul dintre ele este nivelul scăzut al hormonului melatonină. Acest hormon este responsabil pentru somnul odihnitor, deoarece acționează ca un sedativ natural, iar modificările nivelurilor sale duc la insomnie.

În cazul în care nu puteți dormi bine, este o idee bună să consultați un medic.

Dacă dezechilibrul hormonal se datorează unei alte probleme, este recomandat să vă odihniți bine pentru a reveni la echilibrul hormonal normal.

5. Probleme digestive

Dezechilibrele hormonale pot duce și la probleme digestive.

De exemplu, nivelurile ridicate de estrogen pot afecta microflora stomacului, iar nivelurile ridicate de hormoni eliberați de ovare pot provoca dureri abdominale persistente.

De aceea, dacă aveți astfel de simptome, acestea sunt cel mai probabil datorate unui echilibru perturbat al hormonilor.

6. Modificarea pielii și a părului

Aspectul și sănătatea pielii și a părului sunt direct legate de hormoni.

Creșterea sau scăderea funcției tiroidiene, de exemplu, poate provoca uscarea pielii sau a părului, subțierea părului sau căderea părului.

Din fericire, însă, există câteva modalități foarte ușoare de a face față dezechilibrelor hormonale:

1. Mănâncă mai multe grăsimi sănătoase

Corpurile noastre au nevoie de grăsimi sănătoase pentru a produce hormoni, pentru a accelera metabolismul și pentru a stimula pierderea în greutate.

Încercați să înlocuiți grăsimile dăunătoare cu unele utile, cum ar fi uleiul de cocos, uleiul de măsline sau avocado.

2. Ierburi adaptogene

Ierburile adaptogene, cum ar fi maca, rhodiola și ashwagandha, au fost folosite de secole pentru a echilibra hormonii și a proteja organismul de multe boli.

Pe lângă faptul că ajută organismul să facă față simptomelor stresului, plantele adaptogene îmbunătățesc funcția tiroidiană și reduc anxietatea.

3. Suplimente nutritive

Chiar dacă urmați o dietă sănătoasă, trebuie adesea să obțineți nutrienții de care aveți nevoie prin suplimente.

Unele naturale sunt probioticele, bulionul osos și vitamina D.

Probioticele îmbunătățesc producția de hormoni cheie precum insulina și leptina.

Bulionul osos calmează sistemul digestiv și conține multe alte ingrediente, cum ar fi colagenul și glutamina, care îmbunătățesc sănătatea generală.

Vitamina D acționează ca un hormon în corpul nostru și previne inflamația.

4. Somn complet

Insomnia are un efect foarte rău asupra sănătății creierului, a memoriei și a echilibrului hormonal.

Scopul este de a dormi cel puțin 8 ore pe noapte pentru a permite corpului să se refacă, să detoxifice și să mențină hormonii cum ar fi cortizolul, melatonina și leptina.

Mulți experți spun că cel mai bun moment pentru a dormi este între orele 22:00 și 06:00, deci puteți încerca acest lucru!