Care sunt semnalele organismului că avem nevoie de detoxifiere? Când este potrivit să o facem și ce ar trebui să avem în vedere - vezi în interviul cu Dr. Raina Stoyanova, gastroenterolog și expert în nutriție

1. Ce reprezintă detoxifiereși?

Detoxifierea, așa cum arată cuvântul însuși, reprezintă îndepărtarea substanțelor toxice și curățarea ficatului, rinichilor, colonului și pielii, și anume organele implicate în detoxifierea substanțelor chimice și a toxinelor din corpul nostru și îmbunătățirea funcțiilor de bază ale corpului, cum ar fi digestia și eliminarea

2. De ce trebuie să o facem?

Când sistemele noastre de curățare nu funcționează bine, are un efect negativ asupra funcțiilor corpului. Prin îndepărtarea și eliminarea toxinelor și apoi hrănirea organismului cu substanțe nutritive sănătoase, detoxifierea ne protejează de boli și ne întărește capacitatea naturală de a menține sănătatea.

3. Când este cel mai bine să faceți un regim de detoxifiere?

Ori de câte ori ne simțim obosiți, avem dificultăți de concentrare, suferim de dureri de cap, lipsă de energie, dezechilibru hormonal, alergii, umflături, constipație, diaree, răceli frecvente, unghii fragile și probleme cu părul și pielea - acestea sunt doar câteva dintre semnele acumulării de toxine.

4. Ce specii există?

Există diferite tipuri de programe de detoxifiere - doar sucuri și smoothie-uri, pudre gata preparate de smoothie care pot fi dizolvate numai în apă; regimuri de detoxifiere cu alimente crude, alcaline; regimuri de apă

5. Poate face cineva? Există contraindicații?

Ca toate regimurile restrictive, acest tip are limitările sale. Regimurile de detoxifiere reprezintă un fel de variație a postului, deși într-o versiune mai ușoară, deci este contraindicată femeilor însărcinate, care alăptează, copiilor, adolescenților și bolnavilor cronici.

6. Ce produse (suplimente alimentare suplimentare, ceai etc.) pot fi utilizate?

Condimente și ierburi precum curcuma, ghimbirul, coriandrul și rozmarinul sunt adăugări ușoare la orice regim de detoxifiere. Alte condimente de curățare pe care le puteți adăuga în dieta dvs. sunt scorțișoara, chimenul, schinduful, mărarul, piperul de cayenne, piperul negru, cuișoarele și pătrunjelul. Consumați multe fibre, inclusiv orez brun și fructe și legume proaspete în creștere organică. Sfecla, ridichile, merele, varza, broccoli, spirulina, chlorella și alge sunt alimente excelente pentru detoxifiere.

7. Pentru ce perioadă de timp este bine să faci și de câte ori pe an?

La persoanele sănătoase, detoxifierea este bună de practicat înainte de fiecare sezon - adică de 4 ori pe an . Rețineți că este recomandabil să stați acasă în timp ce efectuați un program de detoxifiere, deoarece primele câteva zile de curățare pot provoca o senzație de slăbiciune și amețeli.

8. Mâncare înainte și după detoxifiere ?

Înainte de fiecare astfel de regim, este bine să reduceți treptat dieta, în special cu alimente solide și animale. Reduceți aportul de carne și produse din carne, ouă și produse lactate pentru câteva zile și apoi treceți la o „detoxifiere” mai drastică. Hrănirea este, de asemenea, bine de făcut treptat - cu includerea de alimente mai tari, lapte, produse lactate, ouă și, în final, carne.

9. Ce le-ați recomanda oamenilor din experiența dvs.?

Vă recomandăm ca înainte de a urma o astfel de „dietă” să consultați un medic, să acordați atenție sănătății dvs. și să fiți siguri că beneficiile „detoxifierii” depășesc riscurile. De asemenea, vreau să observ că „detoxifierea” prin nutriție este o parte a purificării - este foarte important să ne „purificăm” gândurile, cu alte cuvinte, să ne răsfățăm cu mai multe activități pentru suflet - yoga, meditație, odihnă. În zilele noastre, nevoia de detoxifiere este recunoscută și asumată de indivizi sănătoși, responsabili și inteligenți, care au decis să-și mențină corpul într-o stare de sănătate optimă.

corpului
Dr. Raina Stoyanova a absolvit medicina la Sofia în 2011. A internat aproape nume importante din domeniul nutriției, cum ar fi: Prof. Gauthier, Prof. Karel, Prof. Ducan, precum și diverse companii de sănătate, catering și wellness, care extind viziunea și abordarea pacientului. În prezent, este profesor asistent la Departamentul de farmacologie și terapie clinică și este specialist în endocrinologie și boli metabolice la Clinica de boli metabolice-endocrine și dietetică de la ISUL-Spitalul Queen Joanna. De asemenea, lucrează la Clinica de diagnostic și consultanță din Sofia pentru medicină sportivă și reabilitare SportMed.