cifra

Nu este dificil să atingem cifra dorită dacă acordăm atenție factorilor principali care ne afectează corpul. Cele mai importante dintre acestea sunt alimentația sănătoasă, activitatea fizică, aportul adecvat de apă și somnul de calitate, care reduc riscul de boli și ne ajută să obținem o vedere frumoasă.

Mâncat sănătos
Micul dejun și prânzul sănătos sunt o prioritate. Consumul târziu nu este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri. Se pare că cel mai bine este să luați cantitatea principală de calorii înainte de ora 15:00. O parte importantă a dietei nu este să omiteți mesele și să mâncați mai des pe zi, ci în cantități mai mici. O nutriție adecvată necesită consumul unei varietăți de alimente. Dieta ar trebui să includă alimente din diferite grupuri de alimente. Se recomandă să consumați mai multe legume și fructe, pește (de mai multe ori pe săptămână) și carne roșie (o dată pe săptămână).

Activitate fizica
În afară de dietă, exercițiile fizice sunt una dintre principalele modalități de a vă pune în formă. Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate. Este ușor să încorporezi mersul în rutina ta zilnică. Pentru a adăuga mai mulți pași, încercați să faceți o plimbare la prânz, să urcați scările la serviciu sau să vă duceți câinele la o plimbare suplimentară. Regula de bază este să faci 10.000 de pași pe zi, care este egal cu 6-8 km. Există multe alte tipuri de antrenament din care putem slăbi: Pilates, jogging, înot, antrenament de forță, yoga și multe altele. Să nu uităm că trebuie să ardem mai multe calorii decât luăm pentru a slăbi.

Dormi
Dacă încercați să slăbiți, cantitatea de somn pe care o luați poate fi la fel de importantă ca dieta și exercițiile fizice. Somnul poate fi un factor care lipsește pentru multe persoane care se luptă cu excesul de greutate.

Iată câteva motive pentru care somnul este important pentru pierderea în greutate:

  • O cantitate mică de somn crește pofta de mâncare - aceasta este probabil cauzată de efectul somnului asupra a doi hormoni importanți ai foamei - leptina și grelina.
  • Lipsa somnului reduce energia, rezistența și forța.
  • Insomnia duce la obezitate centrală.

Cu cât dormi mai puțin, cu atât câștigi mai multe kilograme și cu cât aduci mai multe kilograme, cu atât este mai greu să adormi.

Apă
Consumul de apă este asociat cu o slăbire mai ușoară. O hidratare bună mărește senzația de sațietate, mai ales dacă bei un pahar de apă înainte de mese. Consumul crescut de lichide ajută la eliminarea excesului de sodiu din organism, ceea ce reduce senzația de balonare și disconfort. De asemenea, apa elimină toxinele din organism.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să creșteți aportul de apă:

  • Bea 1 pahar de apă la fiecare masă
  • Poartă o sticlă cu tine
  • Bea mai multă apă în timpul activității fizice
  • Mănâncă mai multe supe, legume și fructe cu un conținut ridicat de apă

Datorită tehnologiei moderne, procesul de slăbire poate fi accelerat. În Derma-Act putem ajuta, de asemenea, la obținerea cifrei dorite în funcție de nevoile pacientului. Oferim o varietate de proceduri, inclusiv:

Criolipoliza - o procedură non-chirurgicală care îngheață celulele adipoase din zona tratată, după care organismul le expulză în mod natural și astfel dispare pentru totdeauna.

Drenaj limfatic cu BTL LYMPHASTIM - îmbunătățește circulația sângelui, strânge pielea îndepărtează umflăturile și greutatea picioarelor.

BTL UNISON - elimină toate tipurile de celulită și strânge pielea.

Mezoterapia injectabilă întâlnește celulita și pielea lăsată.