Privarea vă poate pune în pericol atât frumusețea, cât și sănătatea

periculoase

Cum ar trebui controlată greutatea umană? Care sunt metodele pentru a câștiga un corp subțire? Ce să mâncăm când vrem să slăbim? Care ar trebui să fie preparatul înainte de a aplica diete adecvate?

Să ne amintim asta n cele mai frecvente motive pentru care o persoană câștigă în greutate , sunt trei:
- o dietă prea bogată, care consumă multe grăsimi și carbohidrați;
- mișcare insuficientă și muncă fizică, în urma căreia metabolismul încetinește, circulația sângelui devine mai lentă și acumularea de grăsime crește. Mușchii care susțin figura se relaxează;
- tulburări hormonale în timpul pubertății, sarcinii și menopauzei.

Cel mai bine este controlul greutății de făcut înainte de a vă depăși greutatea normală. Prin urmare, este necesar să o faceți zilnic și în același timp - dimineața, dezbrăcat, mai ales dacă aveți tendința de a vă îngrășa. Dacă observați o creștere de un kilogram, acesta poate fi corectat rapid, lipsind o cină sau petrecând o zi de fructe.

De asemenea, verificați dimensiunea cu un centimetru. Acest lucru este necesar, deoarece multe femei nu sunt supraponderale, dar au o acumulare de grăsime în anumite zone ale corpului.

Există multe modalități de a face o femeie mai subțire, precum și multe diete care duc la succesul dorit, dacă, desigur, perseverezi în implementarea lor. Nu uita asta uneori, o dietă foarte strictă poate fi periculoasă atât pentru frumusețea ta, cât și pentru sănătatea ta!

Să presupunem că o femeie are o față tânără îngrijită, brațe și picioare frumoase, talie subțire, dar șolduri bombate, coapse prea puternice, fese largi și corp curbat înainte. Ea moare de foame, cântarele arată o slăbire „fericită” în fiecare săptămână, dar aspectul ei în oglindă nu este atât de plăcut. Acest lucru se datorează faptului că, ca urmare a dietei, liniile faciale devin mai ascuțite, ridurile gâtului, sânii se relaxează, în timp ce șoldurile, fesele și abdomenul își păstrează vechile dimensiuni, pe care femeile doresc să le reducă de fapt.

Prin urmare, acest lucru nu poate fi realizat numai prin foamete. Este nevoie de o combinație de dietă, exerciții fizice, gimnastică și activarea circulației sângelui, astfel încât prin terapie intensivă pentru întregul corp să puteți deveni nu numai mai subțire, ci și mai frumos și mai tânăr.

AVERTISMENT: Înainte de a începe procedurile de slăbire, trebuie să consultați un medic în prealabil. La fel slăbești mai încet, cu atât este mai bun pentru aspectul tău și cu atât este mai durabil succesul obținut. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile (și, desigur, bărbații) care au peste 30 de ani.

MÂNCAREA AR TREBUI SĂ FIE DIVERSE

Următoarea regulă este în general valabilă: limitați utilizarea grăsimilor și a carbohidraților (cartofi, paste, tot felul de produse de patiserie). Dacă vrei cu adevărat să slăbești, elimină toate sosurile grase și alimentele dulci. Mănâncă carne slabă, pește fiert, salate, fructe, alimente crude de tot felul.

Limitați aportul de lichide. Consumul de alcool, în special vinurile dulci, lichiorurile și concentratele, este interzis în timpul dietelor și al procedurilor de slăbire. Este permis să beți cafea și ceai fără zahăr, precum și apă minerală și sucuri de fructe neîndulcite, dar în cantități limitate.

Este foarte important ca alimentele să nu aibă un conținut uniform, ci să fie diverse. Vă oferim unul probă de dietă, pe care le puteți schimba și diversifica în funcție de gust, dar respectând compoziția corectă și numărul permis de calorii:

Mic dejun: un ou fiert tare, o porție mică de brânză de vaci slabă, o felie de pâine de secară.

Mic dejun: un măr, un morcov, o roșie sau un pahar de chefir.

Prânz: 150 de grame de carne slabă - la grătar sau fiert, sau 150 de grame de pește fiert, garnisit cu legume (fără mazăre), salată preparată cu lămâie, fructe. Mâncați întotdeauna salata mai întâi, deoarece aceasta reduce pofta mare de mâncare pe care o aveți înainte de a mânca.

După prânz: o ceașcă de cafea sau ceai pentru a revigora. Cu un apetit mare - o felie de pâine neagră sau două biscuiți.

Cina: 100 de grame de sunca fiarta sau cruda sau 100 de grame de carne la gratar (fara grasime), sau 100 de grame de peste fiert cu salata, fructe si doua felii de paine de tip.

ÎNAINTE DE FIECARE DIETĂ - CURĂȚAREA INTESTINILOR!

Veți obține cel mai bun rezultat dacă faceți o clismă seara înainte de a începe dieta la alegere pentru a vă goli intestinele. Dacă nu suporti o clismă, ai putea bea o ceașcă de ceai relaxant - neîndulcit - sau un pahar de apă minerală călduță înainte de culcare. Cina dvs. ar trebui să fie ușoară și să conste dintr-un pahar de iaurt sau lapte proaspăt.

A doua zi dimineață, faceți o baie, reducând treptat temperatura - începeți de la 37 de grade și ajungeți la 40. Utilizarea aditivilor răcoritori în apă, în funcție de tipul de piele, ajută la impact. La douăzeci de minute după baie, faceți o perie uscată pe corpul încă ușor umed și rămâneți în pat o jumătate de oră. După toate acestea, puteți începe dieta aleasă pentru silueta și frumusețea voastră bună.

CE TREBUIE SĂ ȘTIȚI DESPRE MEDICAMENTELE PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII?

Mulți inhibitori ai apetitului au efecte secundare - în special complicații cardiace și vasculare. Uneori provoacă iritabilitate, insomnie, greață, depresie și dependență. Diureticele luate frecvent de unii pacienți supraponderali indică faptul că nu au niciun efect asupra arderii grăsimilor. Greutatea redusă se datorează pierderii de apă și a mineralelor atât de necesare, în special potasiu și calciu. Dacă urmează să luați diuretice, trebuie să consultați un medic.

Aceste întrebări au primit răspunsul conf. Univ. Prof. Nadezhda Veneva - cosmetolog, consultant al BLITZ FOR THE LADIES