câteva

Fiecare dintre noi știe cât de util este să beți apă, dar majoritatea oamenilor nu par să atingă aportul zilnic recomandat de lichide. Experții recomandă să luați minimum 2,5 litri de apă pe zi, inclusiv băuturi carbogazoase, cafea, sucuri etc. Apa este extrem de importantă pentru descompunerea grăsimilor, eliminarea toxinelor, peristaltismului intestinal etc.

Există câteva trucuri care cu siguranță vă vor ajuta să beți suficientă apă zilnic. Cine sunt ei?

Adăugați lămâie sau alte fructe în apă - astfel veți avea apă delicioasă și parfumată fără calorii. Puteți adăuga portocale, pepene galben, tei, lămâie, frunze de mentă etc.

Bea apă de fiecare dată când ai ocazia - vara există fântâni de lucru în multe orașe pe care le puteți folosi în loc să le ocoliți.

Nu mâncați înainte de a bea cantitatea de apă prescrisă - unii oameni distribuie cantitatea de apă pe zi, de exemplu 3 sticle pe litru. Dacă nu ați băut cantitatea prescrisă, nu începeți să mâncați. Astfel vei fi motivat să-ți bei apa.

Cumpărați o sticlă reutilizabilă interesantă și atractivă - există o mare varietate pe piață, găsiți cea care vă place cel mai mult și din care vă veți bucura de apă potabilă.

Învață să bei apă de fiecare dată când mergi la toaletă - rețineți că cu cât beți mai multă apă, cu atât veți merge mai des.

Bea apă cu paie - Un fapt interesant este că atunci când bei apă cu paie, bei mai mult decât de obicei.

Comandați apă în restaurante - În acest fel vei economisi bani, calorii și vei face bine pentru sănătatea ta.

Păstrați note - Este bine cel puțin la început să scrieți cantitatea de apă acceptată pentru a ști dacă sunteți aproape sau departe de obiectivele stabilite.

Țineți sticla de apă în fața ochilor - uneori uită doar să bea apă. Când sticla este în mod constant în fața ochilor, șansa de a uita este minimă.

Descărcați o aplicație pentru a vă reaminti să beți apă - Există deja aplicații care îi ajută pe oameni să învețe să bea apă. Îți reamintesc din când în când să bei lichide și dacă îți place sau nu, da.

Aceste trucuri vă vor ajuta cu siguranță să vă construiți obiceiul de a bea suficiente lichide în timpul zilei. În timp nu veți avea nevoie de ele pentru că o veți face inconștient.