Vezi cine sunt

băuturi

Mănânci, dar la scurt timp ți-e foame din nou - ce nedrept! Pentru a preveni foamea recentă postprandială, vezi care sunt cele 6 alimente și băuturi care îți fac mai mult foamea.

Cel mai adesea o persoană ajunge la o mâncare sau o băutură pentru a-și satisface foamea. Din punct de vedere tehnic, orice mâncare, chiar și așa-numita junk food, te poate umple cel puțin o vreme. Exact cât de plin vei fi și cât va dura acest sentiment variază în funcție de tipul de mâncare pe care ai consumat-o. De obicei, grăsimile, fibrele și proteinele sunt ingredientele care fac ca o persoană să se simtă plină.

Prin urmare, alimentele și băuturile care nu conțin aceste componente vă vor face cu ușurință din nou înfometare în curând. Mai precis - vezi care sunt cele 6 alimente și băuturi care îți fac și mai foame:

Pâinea din cereale integrale poate avea un conținut ridicat de fibre, dar este mai procesată decât alte alimente din cereale integrale, cum ar fi quinoa. În plus, pâinii integrale nu au celelalte două ingrediente care ameliorează foamea - grăsimi și proteine. Pentru a evita să îți fie foame după ce ai mâncat pâine integrală, combină consumul cu grăsimi sănătoase și proteine ​​din ouă și avocado.

Fructele oferă multe vitamine, minerale și fibre. Fructele proaspete ar trebui să fie prezente în meniul dvs., dar nu contați pe ele pentru a vă satura. De fapt, lipsa de proteine ​​și grăsimi din fruct te va face să înfometezi rapid după ce ai consumat fructe proaspete pe stomacul gol. Dacă încă ți-e foame, dar ai doar fructe la îndemână, mai bine le mănânci, pentru că astfel sunt și mai pline, scrie Rozali.com

O altă „capcană” asociată cu băutul și foamea sunt smoothie-urile verzi. Acestea sunt sărace în calorii, bogate în zahăr din fructe și insuficiente în proteine ​​și grăsimi, ceea ce face ca o persoană să fie înfometată și mai repede după ce le-a consumat. Dacă doriți să faceți un smoothie cu adevărat plin, excludeți fructele din acesta și înlocuiți-le doar cu legume cu frunze verzi. Avocado ca fruct este o excepție datorită grăsimilor sale utile și saturate.

Deși albușurile conțin 3 până la 4 grame de proteine ​​(care sunt saturate), calorii și grăsimile scăzute pot fi o glumă proastă. Prin urmare, pentru a nu mai muri de foame la scurt timp după ce ați consumat doar proteine, este bine să includeți întotdeauna oul întreg în omletă, de exemplu. Gălbenușul de ou conține substanțe nutritive precum luteina, care este bună pentru ochi, alături de proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Produse din lapte degresat

Mulți oameni aleg produse din lapte degresat din cauza caloriilor probabile mai mici pe care le conțin. Cu toate acestea, produsele din lapte degresat vă pot face foame foarte repede după ce le consumați. Explicația este simplă: Deoarece produsele din lapte degresat nu conțin grăsimi care încetinesc descompunerea zahărului (lactoză), organismul absoarbe foarte repede acest aliment. Din acest motiv, cel mai bine este să alegeți produse care conțin cel puțin 2% grăsimi.

Murăturile, precum și varza murată, sunt foarte utile și sunt unul dintre cele mai bune probiotice naturale. Cu toate acestea, aceste alimente conțin multă sare, iar cantitatea mare de sodiu face ca o persoană să se simtă mai însetată. Adesea oamenii confundă setea cu foamea și consumă inutil mai multă mâncare. Pentru a preveni „înfometarea” după ce ați mâncat murături, beți doar mai multă apă.