Cafeaua și țigările sunt printre ele, dar există mai multe!

cele

Dimineața este cel mai greu moment al zilei pentru majoritatea oamenilor. A te trezi devreme este o adevărată durere. Pentru a face față ochilor pe jumătate deschiși, picioarelor grele, obosite și cu spatele rigid, ne strecurăm în bucătărie pentru a face cafea. De asemenea, fumătorii aprind o țigară cu cafeaua lor de dimineață. Astfel „poza” devine completă!
Da, însă, obiceiurile enumerate sunt absolut și cu siguranță dăunătoare. Din păcate, dacă vrei să rămâi sănătos, va trebui chiar să elimini cofeina din rutina de dimineață.

Cele mai dăunătoare obiceiuri de dimineață pe care le avem majoritatea dintre noi, dăunează întregului ritm al vieții și strică imperceptibil sănătatea.

Dependența de alarmă

Câți dintre voi vă puteți ridica cu mândrie mâna și puteți spune că vă treziți singuri înainte de alarmă și adormiți? Probabil că vor fi foarte puțini oameni norocoși, suntem siguri. Puteți scăpa de acest obicei prost, care vă distruge fundamental ceasul biologic. Începeți să vă culcați mai devreme, acest lucru este foarte important. Lăsați perdelele sau jaluzelele ridicate, astfel încât soarele dimineții să vă spună ochilor că este timpul să vă ridicați.
De fiecare dată când te culci, amintește-ți ce trebuie să te trezească. Va dura aproximativ 2-3 săptămâni, dar va funcționa. Mecanismele naturale de trezire sunt mult mai utile decât o alarmă.

Îți ridici telefonul

O facem cu toții, mai ales astăzi cu dispozitivele noastre moderne, care, printre altele, sunt computere, care stochează o mare parte din informațiile de care avem nevoie pentru angajamentele zilnice. Ne grăbim mereu să le privim.

Psihologii ne recomandă să excludem acest comportament din dieta noastră. Telefonul nu ar trebui să fie deloc pe noptieră, din cauza radiațiilor dăunătoare care se reflectă asupra sănătății noastre. În plus, telefonul este un purtător de stres, care dăunează organismului.

Fumat

Fumatul imediat după ce te-ai ridicat este cel mai dăunător lucru posibil! Fumul de țigară dimineața dublează riscul de cancer, potrivit unor studii recente.
Fumătorii care fumează de la prânz au un risc mult mai mic de a dezvolta afecțiuni maligne. În plus, sistemul digestiv nu a început încă să-și secrete sucurile și enzimele. Fumul și cofeina care intră în stomac pot provoca probleme grave.

Dușul lung și fierbinte

A sta sub apă fierbinte este foarte plăcut, mai ales în zilele reci, dar cu siguranță nu se numără printre lucrurile utile pe care le faci dimineața. Apa fierbinte vă poate adormi în loc să vă trezească, iar căldura vă relaxează mușchii și vă încetinește ritmul cardiac. Treziți-vă făcând un duș rece și rapid, care va ridica adrenalina și vă va trezi fiecare parte a corpului.

Glucide pentru micul dejun

Croissantele calde cu ciocolată sau o plăcintă cu brânză este un mic dejun preferat înainte de începerea zilei de lucru. Potrivit unui studiu, dacă alegeți alimente bogate în carbohidrați în loc de proteine ​​dimineața, este mult mai probabil să doriți alimente dăunătoare pline de calorii goale pe tot parcursul zilei. Potrivit nutriționiștilor, este mai bine să mâncați două ouă fierte care vor vă ajută să vă mențineți plin până la prânz și dorința dvs. de paste bogate în calorii va scădea.