Bună ziua tuturor, sunt interesat să știu cât câștigați pentru o anumită perioadă (săptămâna, 2, lună) și cât de normal este cu o dietă bună și un antrenament bun, personal pentru mine este de aproximativ 400-600 g pe lună, pare puțin, ce mai faci ?

câți

depinde de modul în care mănânci. și explică ce greutate întrebi?! dacă doriți să câștigați doar 5 kg într-o lună, este posibil fără nicio problemă. dacă doriți 5 kg de masă musculară timp de o lună este deja puțin greu;)

Recenzia a fost editată de Кристиянчо la data de 07.09.11 16:41.

eheee în orice fel 5 kg pe lună este o treabă serioasă cel puțin pentru mine, le încarc pentru un an. interesant

deci ceva e șchiop în dieta ta:)

Acum două săptămâni m-am îngrășat cu 2,5 kg. timp de 10 zile. 8-)

Minune cât 1/3 sunt grăsimi, 1/3 apă și glicogen. chiar dacă celelalte 1/3 dintre ele sunt musculare, totuși bine.:)

Vizualizați acest subiect. S-ar putea să vi se pară interesant.

Anul trecut timp de 2 luni am crescut 9,5 kg. dar pentru a doua oară nu voi face o astfel de adopție.

10 kilograme pe lună nicio problemă dacă trec dieta de la curățare la încărcare și pun 1 monohidrat de exemplu

Am făcut 12 kg. pe lună, dar cel puțin 4 dintre acestea sunt apă din aportul crescut de carbohidrați.

ehh, dacă eu, ca și tine, aș putea câștiga atât de multe kilograme într-un timp negativ, mă lupt cu 4,5 kg (cel mai bine) timp de un an, un an și jumătate, nu știu cum o faci, nu este ca Nu mănânc, mănânc constant, ceea ce este bun de 5-6-7 ori pe zi . Nu știu că voi merge la o împărțire de 3 zile anul acesta, anul trecut am fost împărțit în 4 zile și poate cheltuit mai mult decât accept, voi scrie și vă voi împărtăși .

spus de kristiancho pe 09/07/11, 17:14:

deci ceva e șchiop în dieta ta:)

Apropo, există kilograme și kilograme, greutatea se câștigă ușor, problema greutății ușoare este că este 80% slănină de țigară, apă și glicogen

Chiar și într-un ciclu, indiferent dacă 50% din acesta este sau nu masa musculară. că și atunci 10 kilograme sunt foarte multe. cel puțin îți împart pielea ca o femeie însărcinată, mai ales pentru cei slabi

De fapt, când am încărcat, m-am asigurat întotdeauna că este maxim 3-4 kilograme. cu excepția, desigur, a anilor tineri și nevinovați

Am încărcat 10 într-o lună și nu voi mai repeta. În caz contrar, sunt la greutatea mea de ani de zile și nu intenționez să schimb asta.

20 kg când am făcut rășină:) sooo mâncarea era VVD pentru că pur și simplu nu am mâncat și picioarele mi s-au ridicat.: D, dar a fost uleios 93-4 din 74: D

Recenzia a fost editată de Stanley la 08.08.11 09:38.

Dacă mă relaxez pentru a stropi cât pot și nu fac nimic, 20 kg în 2-3 luni nu mă vor mișca. Întotdeauna am fost puțin gelos pe ectomorfe pe care le știu, cum își mănâncă eroina și nu încarcă aproape nimic.

Și faptul că depinde de nutriție - desigur, dar depinde și de ridicare. 16 kg. timp de două luni pe lapte și squat, am urcat acum ceva timp cu o anumită dietă. Totuși, dacă aș fi făcut un crossfit intens cu aceeași mâncare, probabil că nu aș fi slăbit 10 kg. a incarca.

p.p. NeDD - Am avut invidia ectomorfelor și pentru asta, dar pe de altă parte, bucură-te de ceea ce ai, pentru că un moment de neatenție și pierde foarte repede ceea ce ai realizat, în timp ce un endomorf cu antrenament adecvat are un rezultat aproape pe tot parcursul vieții .:)

Problema cu ectomorfi nu este ceea ce mănâncă. Ei bine, hormonii lor dorm cam;)

  •