Am pus întrebarea puțin prost, sper că m-ai înțeles. Există o formulă sau o modalitate de a afla ce procent de grăsime am în corpul meu și câtă masă musculară.:) Mulțumesc anticipat.
Există un index de. I-am uitat numele, care:
Greutatea este împărțită la înălțimea pătrată și dacă aveți între 19 și 25 de ani sunteți aproximativ normal, dar la antrenament, spuneți că Ronnie Coleman va ieși hiper obez și este doar MM:) . deci întrebarea cum să calculați?

calculez

Google cuvântul „etrier”.
Procentul de grăsime este măsurat aproximativ prin măsurarea grosimii unui număr de pliuri ale pielii pe tot corpul, folosind cuvântul de mai sus.

Și dacă nu îți permiți un etrier, fii atent. Nu este cea mai precisă metodă, dar oferă o idee bună.

Iată informații complete pentru a vă ghida - http://www.uk-muscle.co.uk/losing-weight/36424-examples-bodyfat-levels.html

Martin Berkan este în mod constant în modul mărunțit: D

spus de Petko Kirchev la 17.05.12, 17:16:

. Există o formulă sau o modalitate de a afla ce procent de grăsime am în corpul meu și câtă masă musculară .

Vă cântăriți pe o cântare, de preferință electronică, pentru a afla greutatea totală. Este bine să vă măsurați după ce vă treziți, deoarece atunci conținutul de apă% ar trebui să fie cel mai mic. Măsuriți și talia.

Există multe opțiuni, dar de exemplu Dave Draper recomandă următoarea formulă pentru calcularea masei musculare: (greutatea totală x 1.082) - (circumferința taliei x 4.15) + 94.42
Conversia masei musculare slabe la% grăsime subcutanată: (greutate totală-masă musculară slabă)/(greutate totală) x 100
Evident, pentru expresia% a grăsimii subcutanate, împărțiți valoarea obținută măsurând 100.

Există multe formule similare, cum ar fi femeile, de obicei incl. și măsurarea încheieturii, antebrațului etc. Problema este că sunt destul de frecvente. De exemplu, dacă o persoană este ghidată de numere și se află în următoarea situație: aveți 10% grăsime subcutanată și cântăriți 100 kg, pierdeți 10 și logica este că ați pierdut 9 kg de mușchi și 1 kg de grăsime subcutanată, ceea ce este absurd, deoarece pierderea în greutate poate fi doar din cauza deshidratării. În plus, este dificil să se calculeze densitatea osoasă, care este, de asemenea, un indicator semnificativ. Formula ar trebui să fie greutatea înmulțită cu 0,15, dar este destul de indicativă.

În general, logica generală este următoarea: măsurați procentul de grăsime subcutanată și când scădeți din greutatea totală rămâne masa musculară slabă. Dar acesta este doar un model aproximativ. Problema este că medicina și sportul au adesea dificultăți de comunicare între ele. Există multe modalități de a măsura grăsimea subcutanată, dar cele mai multe sunt destinate persoanelor bolnave, cel mai adesea cu așa-numitele. sindrom metabolic.

Ai așa-numitul indicele de masă corporală (IMC) - calculat prin împărțirea greutății în kilograme de înălțime în metri pătrate: IMC = kg/m2. IMC este o metodă ușoară și preferată pentru depistarea obezității, se acceptă în general că persoanele cu IMC ≥30 kg/m2 au acumulare excesivă de țesut adipos, dar IMC nu este un indicator pentru a distinge mușchiul de țesutul adipos. În plus, măsurarea circumferinței taliei este o metodă convenabilă și ușoară pentru aproximarea țesutului adipos visceral (abdominal), precum și pentru estimarea grăsimii corporale totale. Este un indicator care se corelează pozitiv cu valorile IMC și este un criteriu major în diagnosticul SM. Talia se măsoară după expirarea la mijloc între marginea inferioară a coastelor și crestele iliace. Unii oameni de știință consideră că măsurătorile șoldului oferă informații suplimentare, valoroase, despre cantitatea de masă musculară gluteo-femurală și masă osoasă. Raportul T/X poate fi utilizat pentru a evalua redistribuirea țesutului adipos din organism și pentru a determina tipul de obezitate (tip android sau ginoid).

Se utilizează alte metode - diametrul abdominal sagital (SAD); Analiza impedanței bioelectrice și absorptiometria cu raze X cu energie dublă (DEXA); analiza bio-impedanței (BIA) etc.