Acasă »Subiecte actuale» Cauze ale oboselii și somnolenței și cum să le abordați

faceți

Toată lumea s-a plâns de oboseală și somnolență. Acest lucru se poate datora multor motive - modificări fizice, emoționale, de stil de viață. În majoritatea cazurilor, oboseala dispare după o odihnă suficientă, dar există unele cazuri în care poate persista o perioadă mai lungă de timp.

Ce poate provoca oboseala?

1. Somn insuficient
Majoritatea oamenilor nu dorm suficient noaptea. De obicei, o persoană are nevoie de șapte până la nouă ore de somn pe noapte pentru a-și reveni și reîncărca pentru a doua zi. Unii oameni cred că este posibil să nu adoarmă suficient toată săptămâna și să ajungă din urmă în weekend. Dar acest lucru nu este posibil, deoarece orele de somn pierdute se acumulează și, prin urmare, este important să dormi suficient în fiecare noapte.

2. Alimentație necorespunzătoare
Consumul insuficient de alimente poate duce la o senzație de oboseală. De asemenea, alegerea greșită a alimentelor poate provoca somnolență. O dietă echilibrată și o nutriție în anumite momente vă va proteja de aceste plângeri. Încercați să mâncați micul dejun în fiecare zi și să includeți proteine ​​și carbohidrați complecși în meniul dvs.

3. Apneea de somn
Apneea de somn este o afecțiune în care respirația se oprește pentru o perioadă scurtă de timp, după care respirația este restabilită și acest lucru duce la trezirea pacientului. Din acest motiv, deși oamenii se pot culca și se pot ridica la timp, au un somn slab și acest lucru ar duce la oboseală în timp. Apneea de somn este importantă pentru depistarea timpurie.

4. Anemie
Anemia este una dintre principalele cauze de oboseală la femei. Ciclul menstrual la femei duce la unele pierderi de sânge și de acolo poate duce la deficit de fier și anemie cu deficit de fier. În aceste cazuri, femeile trebuie să ia suplimente care conțin fier pentru a-i restabili rezervele.

5. Depresie
Depresia este o afecțiune deosebit de periculoasă. Nu numai că îți afectează emoțiile, dar poate duce și la probleme de sănătate. Oboseala, cefaleea și scăderea apetitului sunt unele dintre cele mai frecvente simptome ale depresiei. Dacă vă simțiți obosit mai mult de două săptămâni, cel mai bine este să consultați un medic pentru a afla care este problema dumneavoastră.

6. Hipotiroidism
Această afecțiune se datorează secreției insuficiente de hormoni tiroidieni de către glanda tiroidă, care sunt deosebit de importante pentru metabolism. Unul dintre simptomele hipotiroidismului este somnolența și oboseala.

7. Deshidratare
Indiferent dacă vă exersați din greu sau lucrați într-un birou, corpul dumneavoastră are nevoie de apă pentru a-și umple rezervele pentru funcțiile sale, dar și pentru a se simți reîmprospătat și în formă. Prin urmare, este deosebit de important să beți suficientă apă în timpul zilei - cel puțin 1 - 1,5 litri. Dacă ești pe cale să faci mișcare, bea două pahare de apă înainte de a începe să faci mișcare.