Perna nu este principalul vinovat

somnului

Gâtul rigid în dimineața devreme după ce te-ai ridicat din pat este o apariție zilnică pentru mulți oameni. Durerea la nivelul coloanei vertebrale, o parte din care desigur este gâtul, nu trebuie subestimată, deoarece poate duce la probleme de sănătate mai grave.

Galerie

Fără să ne dăm seama, facem niște greșeli în igiena somnului, care deteriorează spatele și gâtul și duc la dureri chinuitoare în fiecare zi.

Aflați care sunt greșelile care cauzează durere și rigiditate și aflați cum să le evitați.

Desigur, perna este unul dintre cei mai comuni vinovați pentru apariția durerilor de gât după trezire. Pentru ca gâtul tău să se simtă confortabil, perna nu trebuie să fie nici prea înaltă, nici prea joasă. Ar trebui să ajute la menținerea unei linii drepte a coloanei vertebrale, astfel încât să poată să se odihnească și să fie protejată de distorsiuni.

Dacă îți place să dormi pe burtă, șansele de a te trezi cu dureri îngrozitoare la nivelul gâtului și coloanei vertebrale sunt destul de mari. Dormitul în poziții netradiționale, cum ar fi abdomenul, provoacă o răsucire puternică a gâtului, ceea ce crește presiunea asupra nervilor din această zonă.

Dacă nu faci mișcare și nu te miști suficient, mușchii tăi sunt probabil slabi și acest lucru contribuie la apariția durerii și a crampelor. Persoanele cu boli degenerative cronice, cum ar fi herniile de disc, artrita, deformările coloanei vertebrale, suferă cel mai mult de durere în timpul somnului și de trezire dimineața.

Mai multe despre acest subiect

Dacă mușchii sunt bine antrenați, șansele de a avea crampe și dureri în timpul somnului sunt semnificativ mai mici.

Igiena somnului

Obiceiurile pe care le avem înainte și în timpul somnului pot fi, de asemenea, la originea durerilor de spate și gât. Stabilirea unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi să te culci și să te trezești în același timp, este importantă pentru o bună odihnă și regenerarea celulelor corpului.

Tulburările de ritm circadian, trezirea frecventă noaptea, culcarea târzie au un efect dăunător asupra corpului. Consumul de alcool, fumatul, lipsa activității fizice cresc, de asemenea, riscul de durere, crampe, deformări ale coloanei vertebrale.