Buna ziua,
Ce părere aveți despre o doză de cazeină la 16:00 și un antrenament la 19:40? Pentru că m-am săturat să mănânc același lucru.

BB-Team forum

Și de ce cazeină - aveți o astfel de proteină sau un alt motiv?

De asemenea, ați putea lua în considerare opțiunile cu proteinele din carne de vită.
Planul B - pentru a întări ultima masă și sări peste această gustare.

Ideea nu este rea. Adăugați niște carbohidrați complecși în cazeină și totul este corect.

Ei bine, din câte știu, cazeina este singura proteină care servește ca înlocuitor pentru alimente sau ceva de genul acesta. Zerul este digerat foarte repede. Până la 7 și 40 de ani îmi este foame în prezent chiar și atunci când mănânc alimente, darămite cu 1 doză de zer. Și care este diferența dintre proteinele din carne de vită ?

Proteina de vițel satisface foarte mult, așa că am dat-o ca idee.
Există, de asemenea, proteine ​​multicomponente (așa-numitele matrice proteice).

Pe de o parte, nu văd niciun motiv de îngrijorare cu privire la foamete (în termeni de nutriție generală bună, desigur!). Pe de altă parte, pe baza informațiilor furnizate de dvs., nu pot afla care este dieta dvs. și, prin urmare, nu pot oferi nimic mai mult decât o idee de bază.

9 și 30 de mic dejun
12 și 30 amiază
Masa 16:00
iar la ora 21:00
practic pentru cină întotdeauna niște carne, masa de după-amiază este orez, brânză de vaci, cartofi, fripturi. ceva între ei.
la prânz mănânc din nou carne, dacă nu chiar ouă, pentru cuscusul de mic dejun, ouă
iaurt. Practic, aceasta este mâncarea mea. modul. De la 13 și 20 la 19 și 10 sunt pe dskl.

În principiu, nu măsoară multă grăsime în acest aliment, care poate fi legată într-o oarecare măsură de foamete. Dacă întăriți un prânz în jurul orei 12:30 - 13:00 cu o cantitate de grăsime, următoarea dvs. masă poate fi după un antrenament, ca înainte. Nu este atât de fatal să te antrenezi pe stomacul gol (am menționat deja în ce condiții).

Unele alimente de oferit ?

Vedeți câte calorii trebuie să consumați pe zi.

Deși există speculații cu privire la eliberarea treptată a cazeinei, proteina este destul de grea și dificil de digerat.

După cum au spus colegii, concentrați-vă mai ales pe o nutriție mai bună și, ca alternativă, puteți lăsa o matrice de proteine ​​care ar conține mai puțină cazeină sau proteine ​​din lapte.

În caz contrar, dacă vă deranjează antrenamentul pe stomacul gol, trebuie doar să obțineți un produs BCAA. La mulți oameni, BCAA potolește foamea în mod constant.

Recenzia a fost editată de Десимир Петров la 30.09.15 17:22.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!