Sunt bogate în fier

rețetele

Oboseală, dificultăți de respirație, piele palidă, dureri în piept, senzație de frig, dureri de cap frecvente. Suferi de anemie? Anemia este o afecțiune/boală în care există un deficit de celule roșii din sânge și/sau hemoglobină în sânge, ceea ce duce la un aport redus de oxigen în țesuturi.

Mai multe despre acest subiect

Există diferite tipuri de anemie, una dintre cele mai frecvente fiind deficiența de fier. Odată ce un hematolog va afla că suferiți de el, el vă va recomanda cu siguranță să adăugați mai multe alimente bogate în fier, precum și în vitamina C, deoarece vitamina ajută la absorbția mineralului important.

Ce alimente sănătoase să consumi mai des pentru a echilibra nivelul de fier?

  • Carne rosie;
  • Ficat de vițel și porc;
  • Caju, dovleac și semințe de floarea-soarelui;
  • Spanac și legume cu frunze;
  • Broccoli, roșii;
  • Ouă;
  • Urzici și alte ierburi;
  • Tahini de susan;
  • Peste si fructe de mare;
  • Fasole și linte;
  • Năut și altele.

Vedeți câteva idei bune din secțiunea noastră culinară, despre cum să includeți în rețete alimente bogate în fier.