Exercițiul funcționează pe toate grupele musculare
Ai auzit de provocarea de 30 de zile în care trebuie să faci o scândură în fiecare zi? Mulți oameni decid să o ia pentru a-și îmbunătăți activitatea motorie și pentru a strânge un alt mușchi. La prima vedere, exercițiul izometric pare ușor, dar vei transpira mult dacă vrei să durezi mai mult.
Există mai multe tipuri de scânduri, dar principalul lucru pe care trebuie să-l știți este că poziția corectă este deosebit de importantă. Altfel îți vei încărca talia. Când stați pe flotări, ar trebui să îndoiți coatele astfel încât să formeze un unghi drept, apoi să vă sprijiniți pe ele și pe picioare, care sunt bine întinse înapoi. Greutatea corpului este transferată în partea din față a corpului, care trebuie să formeze o linie dreaptă - de la cap până la picioare.
Nu întâmplător, multe regimuri de pregătire includ scândurile. Prin intermediul acestuia avem ocazia să „lucrăm” pentru toate părțile corpului, în doar câteva minute. La început, dacă o persoană nu are pregătire, nu durează mult, dar treptat poate schimba asta.
1. Îmbunătățește-ți postura
Dacă efectuați corect scândura, veți îmbunătăți treptat postura corpului. Cu cât strângeți mai mult mușchii abdominali, cu atât va fi mai puternică partea de mijloc a corpului, ceea ce vă va permite să rămâneți în scândură mai mult timp. Și acest lucru are un efect pozitiv asupra spatelui, umerilor, pieptului și gâtului.
- Ce se întâmplă cu corpul tău când ți-e dor de o masă
- Ce se întâmplă cu corpul tău când bei cafea în fiecare zi
- Ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când nu mai consumăm alcool
- Ce se întâmplă cu corpul tău atunci când mănânci alimente picante
- Ce se întâmplă cu corpul tău când nu mai mănânci pâine