Cand vine vorba de bună dispoziție, majoritatea dintre noi începem să ne gândim la soare, să ne odihnim, să ne distrăm cu cei dragi, să practicăm sportul nostru preferat, mâncare delicioasă ... ciocolată. Și aceasta nu este deloc o coincidență ...

Pentru a răspunde la această întrebare cititorului, trebuie mai întâi să explic câteva modele fiziologice ale dispoziției. De fapt, mulți știu că starea noastră de spirit este dependentă de hormoni. Hormonii de dispoziție sunt fabricați în anumite condiții și dacă suntem luminați în secretul lor îi putem obține din abundență.

Serotonina, cunoscut sub numele de hormonul bucuriei, creează un sentiment de bunăstare, ne reglează ritmurile circadiene (zi și noapte), crește dorința sexuală și pragul durerii. Precursorul său, sau un produs necesar pentru sinteza sa, este triptofanul. Produsele care conțin aminoacidul trifan (ciocolată, ouă, smochine, banane, curcan etc.) ajută în consecință la creșterea nivelului de serotonină. Se știe, de asemenea, că aminoacidul este cel mai bine absorbit târziu în noapte, cu alte cuvinte - consumul de ciocolată cu puțin timp înainte de culcare nu este o crimă împotriva corpului nostru, ci o garanție a bunei dispoziții.

Oxitocina este celălalt hormon cunoscut al bunei dispoziții și încredere. Oxitocina controlează întregul proces de naștere, are un efect analgezic, stimulează alăptarea, provoacă un sentiment de atașament, neutralizează stresul. Cercetările arată că acest hormon îi face pe oameni mai comunicativi și mai bine intenționați. Este produs în mod natural în timpul sexului, în special în timpul orgasmului, atunci când comunică cu prietenii, rudele, copiii și animalele, precum și atunci când o persoană plantează sau îngrijește flori.

Endorfineei sunt genul de droguri ale corpului nostru. Numele acestor hormoni provine de la „morfină” și prefixul „endo”, care înseamnă „intern”. Cum ne afectează? Ne fac energici și plini de optimism, cresc libidoul, acționează ca un analgezic, chiar au efecte antiinflamatorii și antipiretice. Sunt produse în timpul sportului - în timpul contracției musculare, în timpul succesului - de exemplu, atunci când într-o situație tensionată găsim soluția potrivită, în timpul sarcinii, atunci când ne îndrăgostim, în timpul râsului, în timpul experiențelor intime. Studiile au arătat că lumina ultravioletă ajută la producerea de endorfine, ceea ce explică de ce unele femei devin dependente de paturile de bronzat. În situații critice, endorfinele ne ajută să fim activi și rezistenți fără odihnă și somn. Cu toate acestea, oamenii moderni abuzează adesea de această sursă de rezervă de energie, continuând să lucreze mult timp după orele de lucru. Acești hormoni acționează ca un fel de calmant și nu observăm că corpul și creierul nostru sunt extrem de epuizate. Acest lucru poate duce la tulburări cronice de somn și nervozitate.

dispoziție

Buna dispoziție, după cum știți, necesită o schimbare conștientă a obiceiurilor noastre mentale și comportamentale: 8 ore de somn pe noapte, exerciții fizice regulate, plimbări în natură, sex (bineînțeles sănătos, sigur și monogam) și mâncare țintită cu antidepresive naturale

Voi încerca să enumăr câteva alimente naturale importante care vă vor ridica în mod natural starea de spirit: