proteine

Bună, am filmat acest videoclip cu mult timp în urmă și încă nu era rândul lui, dar m-am gândit că ar trebui să-l joc într-o zi, așa că iată-l. Am venit cu această rețetă, de nicăieri, într-o după-amiază, am vrut doar să mănânc ceva sărat și pastos, dar în același timp nu foarte bogat în calorii și bogat în proteine, așa că am primit ceva de genul chifle/mekis, cel puțin în gust și cu macro-uri destul de decente. Celălalt lucru interesant este că devin destul de rapide, în aproximativ 25-30 de minute de la amestecare până la coacere. Le puteți face și mai macro-prietenoase dacă nu utilizați brânză de vacă, cum ar fi brânza de vaci, și înlocuiți unele dintre ouă numai cu albușuri, eu personal nu aș face, dar doar vă dau sfaturi. Sunt destul de gustoase și vă sfătuiesc să le încercați 🙂

Produse

  • Proteine ​​- 2
  • Ouă întregi - 2
  • Iaurt 3,6% - 100 g.
  • Praf de copt
  • Brânză - 50 g.
  • Făină de cocos - 15 g.
  • Făină de ovăz - 20g.
  • Făină integrală - 30 g.
  • Sare - 1 linguriță.
  • Ungeți tigaia

Pregătirea

Mai întâi bateți albusurile și ouăle și un vârf de sare cu o sârmă. Adăugați laptele cu praful de copt pus anterior în el, amestecați din nou. Apoi zdrobiți brânza în amestec. În cele din urmă adăugați ingredientele uscate și amestecați bine, lăsați să se odihnească timp de 10 minute.

Se încălzește apoi o tigaie și cu o lingură se toarnă amestecul, se coace pe ambele părți până devin aurii.

Combinați bine cu diverse gemuri, miere și chefir 🙂

Video

Valori nutritive pentru întreaga tavă

  • Calorii 701
  • Carbohidrați 53
  • Grăsime 32
  • Proteine ​​52

Sper să vă placă și să încercați!
Beard On!