Ce produse ne pot spori imunitatea?

Suntem în plină epidemie de gripă. Ce alimente să consumăm pentru a ne proteja și ce produse ne pot spori imunitatea? Sfatul a fost dat de nutriționistul prof. Donka Baikova.

alimente

Într-o perioadă în care diferiți viruși respiratori sunt rampanti, ar fi trebuit să ne pregătim corpul. Aceasta înseamnă o dietă echilibrată în care trebuie să existe suficiente alimente proteice. Sănătoase sunt carnea, peștele și ouăle, precum și laptele și produsele lactate. Dacă suntem vegetarieni, aceasta înseamnă să consolidăm combinațiile complete - leguminoase cu cereale sau mai multe nuci.

Este important să știm că o dietă bogată în grăsimi într-o astfel de perioadă reduce sistemul imunitar. Ar trebui să consumați grăsimi moderate - două linguri de soiuri de legume la feluri de mâncare și salate. Consumul excesiv de cofetărie reduce, de asemenea, imunitatea.

Este bine să mănânci multe fructe și legume. Miere și ceai obligatorii. Este bine să mănânci usturoi.

„Când apare o infecție virală, tiparul alimentar se schimbă dramatic. În primele două zile este bine să excludeți alimentele nedigerabile. Mănâncă fructe și legume cu mai multe lichide ", sfătuiește Donka Baykova.