Vitamina A este necesară pentru a menține sănătatea corpului. Are o serie de proprietăți utile. În primul rând, ajută pielea și o întinerește.

evita

Rolul său este important deoarece protejează organismul de radicalii de aer, apă și alimente. Protejează vederea de orbirea puiului, ajută la formarea și întărirea oaselor și a dinților. Îmbunătățește sistemul imunitar.

Vitamina A reduce, de asemenea, riscul de cancer pulmonar. Este important ca persoanele care fumează, să bea alcool, precum și persoanele care locuiesc în zone poluate, suferă de diabet și persoanele care urmează diete stricte, să utilizeze această vitamină.

Persoanele care nu o iau suficient sunt mai susceptibile la o serie de efecte negative asupra corpului lor, și anume: orbire la pui, piele aspră și uscată, oboseală și tulburări de creștere, coroană uscată și conjunctivală, ceea ce duce în multe cazuri la orbire, infecții ale căile respiratorii etc. Deficitul de admisie poate indica acnee, furuncule, scădere în greutate și piele și păr uscat.

Ce alimente să consumați pentru a evita deficiența de vitamina A?

Alimentele și nutrienții destul de populari și ieftini vă pot proteja, cum ar fi:

- morcov (crud) - jumătate de morcov (50 g) conține 100% din necesarul zilnic al unui adult;

- caise - 150 g conțin 100% din necesarul zilnic al unui adult;

- pepene galben - 150 g conțin 100% din necesarul zilnic al unui adult;

- ficat de vită, care este deosebit de util - 40 g conțin 100% din necesarul zilnic al unui adult;

- dovleac - 150 g conțin 100% din necesarul zilnic al unui adult;

- lapte - 1 cană (250 ml) conține 15% din necesarul zilnic al unui adult.