Totul pentru tot

Sfat 1: Dieta rapidă de vară

Sfat 1: Dieta rapidă de vară

Vara vreau să mănânc doar alimente sănătoase, așa că cifra rămâne subțire și frumoasă, dar de multe ori nu funcționează, pentru că pur și simplu nu există dorința de a suferi atunci când pregătim programe complexe de dietă. Există însă diete rapide speciale pentru cei care vor să arate grozav vara fără mari dificultăți.



dieta

Dieta rapidă cu fructe și legume

Fructele și legumele nu conțin grăsimi, se satură rapid și au un efect foarte eficient asupra organismului. Profitați de o dietă rapidă și ușoară cu fructe.

Mic dejun: majoritatea iaurtului, 300 de grame de fructe la alegere (măr, cais, piersică).

Prânz: 300 ml de supă de legume, 300 de grame de morcovi înăbușiți sau varză.

Cina: o porție mare de salată de fructe și legume după gust.

Dieta cu orez

Orezul conține potasiu și elimină excesul de lichid din corp. În plus, este foarte hrănitor și conține multe substanțe utile.

Mic dejun: o porție mare de salată de legume de sezon.

Prânz și cină: fierbeți 200 de grame de orez și împărțiți-l în două părți. La prânz, mâncați o porție cu piure de mere, iar la cină, mâncați a doua porție cu salată sau piure de legume la alegere.

Dieta cu cartofi

Cartofii sunt ingredientul perfect pentru o dietă de vară. Acesta este un produs cu conținut scăzut de calorii, practic fără grăsimi.

Mic dejun: pâine, 250 de grame de somon prăjit și 50 de grame de brânză.

Prânz: doi cartofi la cuptor, 150 de grame de smântână.

Prânz: 200 de grame de piure de cartofi, 350 de grame de legume la alegere.

Sfat 2: Dieta de vară: cum să slăbești rapid

Vara este un anotimp fierbinte, când pofta de mâncare este scăzută și diferite legume sunt vândute din abundență. Dacă de mult ai vrut să slăbești, atunci este timpul. Nu veți experimenta foamea severă, deoarece săgeata de pe cântar se va muta treptat într-o țară mai mică.



Dieta vegetală pentru scăderea în greutate: minus 2-5 kg ​​pe săptămână

Luni este o zi grea, dar cu o dietă vegetală vei trece cât mai confortabil. Beți o ceașcă de ceai sau cafea dimineața și mâncați 1 ou fiert. Pentru prânz, o salată ușoară de legume de castraveți cu adaos de ulei de măsline - salată puteți mânca o cantitate nelimitată. Pentru cină beți 200-300 ml de chefir.

Bea ceai, cafea sau iaurt marți dimineață. Dacă ți-e foame, poți adăuga un mic sandwich cu brânză. La prânz, mâncați salată de roșii și 200 g piept de pui fiert. Pentru cină puteți mânca o salată sau puteți bea doar chefir.

Miercuri dimineață, luați un sandwich cu o bucată de sandwich cu roșii. Pentru cină, faceți ceva de genul okroshki: radeți castravetele, adăugați puțină ceapă și umpleți-o cu drojdie. Pentru claritate puteți pune ridiche. Mănâncă un fel de mâncare în cantități nelimitate. Cina este variată cu iaurt proaspăt și măr.

Joi, mâncați pepene verde toată ziua - ajută la îndepărtarea substanțelor toxice din organism și sare. Deoarece pepenele verde constă în principal din apă, îl puteți mânca în cantități nelimitate.

Începeți să repetați primele zile de vineri. De asemenea, poți alege zilele din meniu care îți plac cel mai mult sau care ți se potrivesc.

Dacă vă simțiți rău, încetați să slăbiți.

Sfatul 3: Oh, vară. Postează o dietă!

Dacă nu reușești să slăbești primăvara, nu există nicio justificare pentru faptul că nu ții o dietă vara. Călduroase, fete în rochii mini și strânse, sezonul de plajă este în plină desfășurare chiar și în capitală. Cum poți nega plăcerea că așteptăm cu toții 9 luni?



Vara este o perioadă de dietă din două motive: în primul rând, un stimul mare sub formă de fulgi de zăpadă în jur și, în al doilea rând, este același sezon al tuturor fructelor, fructelor de pădure și legumelor! Cele mai naturale și cele mai mici prețuri, așteaptă și sună la fiecare pas, în piețe, târguri, campinguri și magazine. În plus, vara, pofta de mâncare scade de la sine.

În dieta de vară un număr imens de avantaje - eficiente, ușoare și cel mai important sănătos. Veți obține fructoză reală din fruct, ceea ce nu vă va permite să vă deprimați sau să vă desprindeți de dietă. Apropo, nu vă puteți limita la cantitatea și timpul de consum al acestor alimente de vară. Da, da, poți după ora 18.00. În timpul unei astfel de diete consumă un număr mare de vitamine, uleiuri și multe altele.

Dar există dezavantaje. O astfel de dietă este potrivită numai pentru cei care nu au probleme cu tractul gastro-intestinal. De asemenea, cu utilizarea constantă a fructelor, cum ar fi citricele sau căpșunile, pot apărea diateze sau alergii. În plus, nu merită să stați la o astfel de dietă, altfel organismul nu va primi cantitatea necesară de carbohidrați și proteine ​​și este foarte periculos pentru sănătate.

Dietele cu fructe - Foarte eficient. Pot slăbi aproximativ 5 kg pe săptămână, celulita este redusă semnificativ. Pot fi amestecate (orice fruct pe zi) și mono-diete (un tip de fruct într-o zi). Nu abuzați de cele mai bogate în calorii și fructe dulci - banane și struguri, cu un exces de ele apar depuneri de grăsime.

Dieta cu legume - Descărcare. Legumele promovează o mai bună funcție a intestinului, saturează corpul cu minerale. Legumele pot fi consumate sub orice formă: crude, fierte, fierte, prăjite, aburite sau la grătar. Salate perfecte de legume din legume proaspete, doar fără sosuri și sare. Doar ulei de măsline și condimente.

Pierderea în greutate vara poate fi o stare de spirit ușoară și pozitivă, deoarece este un moment de odihnă activă, soare, divertisment și sport în natură. Respirăm aer proaspăt și ne mișcăm mult, metabolismul accelerează. Deci, dacă continuați să dietați în această perioadă, rezultatul nu va dura mult.