Fructe uscate numai la micul dejun

alimente

Alimentele sănătoase, cum ar fi fructele, legumele, carnea curată, produsele lactate, nucile, ar trebui să fie în meniul nostru în fiecare zi. Se pare că nu este suficient să mănânci sănătos, deoarece este important să știi la ce oră a zilei ce alimente să mănânci.

În caz contrar, riscăm nu doar să ne irităm stomacul, ci și să ne îngrășăm. De exemplu, laptele este bun de consumat dimineața și seara, nucile și fructele uscate dimineața. Aflați ce alte alimente cele mai obișnuite să consumați la ce oră din zi.

Cel mai bun timp - dimineața

Datorită conținutului de fibre utile (pectină), merele au un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal și previn constipația. Pectina se găsește și în fructe precum pere, cireșe, prune. Prin urmare, dacă doriți să îmbunătățiți starea sistemului digestiv, mâncați un măr în fiecare dimineață pe stomacul gol sau adăugați-l la piureuri și fulgi de ovăz.

Cea mai proastă vreme - noaptea și la culcare

Mâncarea chiar înainte de culcare nu este cu siguranță o idee bună, chiar dacă mâncarea consumată este sub formă de fructe. Acizii organici din mere pot provoca disconfort și aciditate crescută în stomac. De asemenea, pectina va adăuga greutate sistemului digestiv noaptea.

Carne și produse din carne

Cel mai bun moment - în timpul zilei

Carnea este un aliment mai greu de digerat. Datorită conținutului său ridicat de proteine, promovează forța fizică și îmbunătățește concentrarea. Este recomandat să îl consumați la prânz, iar la cină să mâncați ceva mai ușor ca peștele, de exemplu. Această regulă se aplică și cârnaților, dacă sunteți un fan al acestui tip de produse din carne.

Cea mai rea vreme - seara

Alimentele proteice consumate seara au un efect de ponderare asupra sistemului digestiv, se metabolizează mai lent și afectează puternic calitatea somnului.

Cel mai bun moment - în timpul zilei

Orezul nu este foarte ușor de digerat. Cu toate acestea, permite organismului să ardă majoritatea caloriilor din carbohidrați. Orezul creează o senzație de sațietate și ajută la îmbunătățirea metabolismului. Prin urmare, este o parte integrantă a multor diete. Este plăcut să îl includeți în preparatele dvs. de prânz.

Cea mai rea vreme - seara

Din păcate, în ciuda calităților sale pozitive, orezul nu este recomandat pentru consum la cină, deoarece poate contribui la creșterea în greutate.

Cel mai bun timp - dimineața

Dimineața, nivelul zahărului din sânge este mai mare. Pe de altă parte, atunci nivelurile de insulină sunt aceleași. Dacă sunteți un iubitor de tentații dulci și nu puteți face fără ele, este mai bine să le consumați dimineața.

Amintiți-vă însă că acest tip de mâncare cu carbohidrați vă va crește pofta de mâncare și la prânz este posibil să mâncați puțin mai mult decât este necesar. Dacă faci mișcare, îți poți permite batoane de proteine.

Cea mai rea vreme - seara

Nu este un secret faptul că zahărul contribuie la creșterea în greutate. În plus, zahărul este iritant pentru sistemul digestiv, ceea ce poate afecta calitatea somnului.

Cel mai bun moment - pentru cină

Leguminoasele sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. Consumul lor îmbunătățește digestia și metabolismul, iar studii recente arată că consumul acestora la cină poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea calității somnului.

Cea mai proastă vreme - dimineața și după-amiaza

Evitați să mâncați leguminoase dimineața sau după-amiaza, deoarece acest lucru vă poate crește pofta de mâncare și vă poate determina să mâncați mai mult la următoarea masă.

Cel mai bun timp - micul dejun dimineața

Cu moderație, aportul de brânză poate ajuta la reducerea greutății corporale și la menținerea unei cifre bune, dar și la riscul de balonare excesivă. Împreună cu substanțele nutritive benefice, brânzeturile sunt un substitut excelent pentru cârnații în sandvișurile de dimineață.

Cea mai rea vreme - seara

Brânzeturile sunt un produs digestiv mai complex. Consumul seara poate provoca tulburări de stomac și creșterea în greutate.

Cel mai bun timp - dimineața și după-amiaza

Datorită conținutului ridicat de fibre, bananele stimulează perfect digestia și metabolismul. În plus, aceste fructe au aciditate redusă, ceea ce ajută la neutralizarea acizilor din stomac. De asemenea, satisfac foamea și ajută la eliberarea hormonului fericirii.

Mai multe despre acest subiect

Cea mai rea vreme - seara

Bananele conțin tiramină. Aceasta este o substanță a cărei acțiune amintește foarte mult de adrenalină. Este posibil să provocați o creștere a nivelului de zahăr din sânge, iar seara aceste niveluri ridicate cu siguranță nu vor avea un efect bun asupra siluetei. În plus, bananele conțin mult zahăr, ceea ce le face improprii pentru mesele de seară.