Probiotice - importante pentru sănătate

alimente

Există multe bacterii diferite în corpul uman. Când corpul tău se află într-un echilibru sănătos, este dominat de aproximativ 85% din bacteriile benefice și 15% din bacteriile rele. Dar atunci când nu mănânci o dietă echilibrată, corpul începe să lipsească de substanțe importante și echilibrul este deranjat.

Toxinele din organism, medicamentele și antibioticele pot, de asemenea, să tulbure echilibrul bacterian normal. Luarea de probiotice vă poate ajuta să vă recuperați și să vă recâștigați sănătatea.

Ce sunt probioticele și de ce necesită o atenție specială?

Probioticele sunt bacterii benefice care sunt organisme similare și apar în mod natural în tractul digestiv. Cel mai mare este grupul de lactobacili precum Lactobacillus acidophilus.

Diferitele tipuri de probiotice au diferite beneficii pentru sănătate pentru sindromul intestinului iritabil, diaree și, de asemenea, sporesc imunitatea. Probioticele pot fi administrate sub formă de supliment alimentar sau prin alimente.

Care alimente conțin probiotice?

Iaurt - acordați atenție aportului de iaurt. Pentru a obține probiotice utile din acesta, consumă iaurt natural, nu unul cu zaharuri, siropuri și alți aditivi. Nu neglijați proaspătul.

Ceaiul Kombucha sau ceaiul fermentat - acest ceai este secretul asiaticilor pentru o digestie bună. O puteți găsi în magazinele ecologice sau în rețeaua de farmacii.

Supă Miso - o supă japoneză ușoară și dietetică, pe care o puteți face parte din dieta dvs., deoarece este bogată în proteine ​​și probiotice.

Mai multe despre acest subiect

Lapte de soia - Soia conține și probiotice. O puteți consuma la micul dejun sau o puteți adăuga la cafea.

Ciocolata neagra - bogata in antioxidanti si probiotice care ajuta la mentinerea sanatatii stomacului.

Măsline - măslinele preferate de mulți oameni, în special cele din saramură, sunt bogate în probiotice. Saramura promovează dezvoltarea unor bacterii benefice.

Potrivit oamenilor de știință, există unele tipuri de probiotice care încă sunt studiate și nu este clar dacă pot fi utilizate. Pentru a menține un stomac regulat și sănătos, nu permiteți un deficit de bacterii benefice. Cel mai simplu mod de a le obține este să mănânci o găleată de iaurt sau să bei un pahar de lapte. Deficitul de probiotice nu numai că va agrava starea intestinelor, dar poate duce la infecții ale tractului vaginal și urinar.