Circulația sanguină este responsabilă pentru transportul oxigenului și substanțelor nutritive către fiecare celulă din corpul nostru. De asemenea, curăță de toxine și zgură dăunătoare.
Inima este mușchiul care pompează sângele prin sistemul circulator. Dar când circulația sângelui este perturbată, îl afectează și pe el.
Boli precum diabetul, artrita și obezitatea îl pot afecta serios. Obiceiuri și stil de viață - de asemenea. Fumatul, alimentația slabă și lipsa exercițiilor fizice duc la deteriorarea circulației sângelui.
Unele dintre semnele unei circulații sanguine slabe sunt: mâinile și picioarele reci, crampele musculare, furnicături, varice etc. Este recomandat să vă mișcați cel puțin 30 de minute pe zi și să vă mișcați la fiecare oră. Dacă lucrați așezat toată ziua, faceți o scurtă plimbare în fiecare oră timp de zece minute.
AICI sunt cele mai potrivite alimente pentru o bună circulație a sângelui:
1 Alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol. Ele formează zgură în artere, ceea ce împiedică fluxul sanguin.
2 Fructe, legume și nuci. Acestea conțin vitamine și minerale care ne ajută să avem vasele de sânge mai sănătoase.
3 Limitați aportul de sare, zahăr și cofeină. Acestea duc la retenția de lichide prin reducerea fluxului sanguin și îngreunarea mișcării sângelui prin artere și vene.
4 alimente cu omega-3. De exemplu, somonul sau tonul. Acest tip de grăsime îmbunătățește circulația sângelui.
5 Usturoi. Ne protejează de problemele circulatorii.
De asemenea, s-a demonstrat că renunțarea la fumat îmbunătățește circulația sângelui. Alte opțiuni pentru îmbunătățirea circulației sângelui sunt alternarea apei calde și reci la scăldat și a masajelor.
- Care sunt cele mai bune alimente pentru slăbit - Varna
- Cum să mănânci în afara fără a pierde dieta ta de slăbit
- Ce alimente stimulează hormonul de slăbire A se vedea aici Pierderea în greutate
- Ce alimente suprimă pofta de mâncare și foamea într-o dietă de slăbit
- Magie; alimente dietetice pentru slăbit