Adesea din vanitatea feminină ne este dor de micul dejun dimineața, și apoi ne gândim mulțumiți, „Aici, mi-am salvat o masă, așa că nu voi câștiga kilograme în plus.” Da, dar nu. Cu siguranță ați auzit că cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Oferă putere pentru a sări și energie pentru a începe ziua. În loc să beți cafea și să așteptați ca cafeina să vă deschidă ochii, mâncați un castron de musli - păstrează senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, oferă energie și curăță corpul de gunoi. În plus, în acest fel nu te vei înnebuni de la foame la ora 10 și deja vei măcina dinții la prânz. Atunci când o persoană îi este foame, nu poate gândi la fel de sensibil ca atunci când este plină și este mai probabil să te împiedici de o salată presupusă de dietă, dar cu un pansament gras sau de a te agita inutil cu colegii din jurul tău.

ratați

Potrivit unui studiu realizat de cercetători australieni, mai mult de 40% dintre australienii cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani nu au luat micul dejun cel puțin o dată pe săptămână. Pe lângă aceste rezultate, prof. Claire Collins de la Asociația australiană a nutriționiști El spune: „Unele femei cred că, omitând o masă, pot pierde în greutate. Dar acest lucru nu este cazul. Renunțând la micul dejun, ne privăm de substanțe nutritive importante și ne perturbăm metabolismul. ”.

Noi stim aia metabolismul accelerat ne ajută să slăbim mai repede, deci lucrează în favoarea lui și mănâncă regulat, dar nu clătite, plăcinte și brioșe. Ce atunci? Muesli, fructe, 2 felii de pâine integrală cu brânză și o ceașcă de ceai verde cu miere.