3 superalimente pentru smoothie-uri de dimineață

alimente

Consultați 3 dintre cele mai populare superalimente pentru 2018 pe care le puteți adăuga la smoothie-ul de dimineață.

1. Frunze de Moringa

Moringa este un copac de foioase care crește în principal în Africa și Asia. Frunzele sale sunt pline de antioxidanți. Scad colesterolul și ajută la controlul zahărului din sânge. Una dintre cele mai bune combinații pentru un smoothie de dimineață este pudra de moringa, kiwi și dovlecei.

2. Fruct de baobab

Fructele de baobab au dimensiunea unei nuci de cocos și au o coajă la fel de dură. Se usucă în mod natural când sunt încă pe copac. Praful din ele este apoi separat mecanic. Pe lângă antioxidanți, conține și fibre și vitamina C. Puteți să o adăugați în sucuri proaspete, piureuri sau muesli.

3. Rădăcină de mac

Această rădăcină vă va ajuta să echilibrați hormonii din corpul dumneavoastră. Pudra de Maca vă poate reduce tensiunea arterială și vă poate ajuta dacă aveți probleme de fertilitate. Faceți un smoothie adăugând rădăcină de mac la 1 banană, 6 căpșuni și 4 linguri. lapte de nucă de cocos.

Lapte, dar dacă este din nuci

Încă din 2017, laptele cu nuci a început să devină foarte popular, dar adevăratul său apogeu este încă să vină.

Este din ce în ce mai preferat animalului, deși nu la fel de hrănitor. Are mai puține proteine ​​și magneziu, dar este mai bogat în vitamina E. Cu toate acestea, laptele cu nuci este sărac în calorii.

Dacă decideți să-l gătiți acasă, este bine să nu-l îndulciți în niciun fel. Acest lucru nu vă va crește glicemia. Dacă îl cumpărați, citiți cu atenție cu ce este îndulcit.

Laptele cu nuci este destul de popular în Bulgaria. Cântăreața Camelia o pregătește din caju. Micul ei secret când face tarator cu el este că adaugă puțin suc de lămâie.

Puteți obține lapte nu numai de la caju, ci și de la cânepă, migdale, nuci, alune și multe altele. Tot ce trebuie să faci este să-l pui într-un blender cu puțină apă. Tu determini tu densitatea. Rețineți că uneori trebuie să vă strecurați prin tifon sau pânză de brânză.

Pregătiți feluri de mâncare noi cu resturi de la cină

În noul an este la modă nu doar să mănânci sănătos, ci și să nu arunci resturile. Dimpotrivă, puteți transforma restul cinei în feluri de mâncare complet diferite, ceea ce este extrem de gustos. Iată câteva idei:

1. Pâine veche

Cu greu există o familie care să nu fi aruncat măcar câteva felii de pâine veche uscată. Cu toate acestea, puteți face multe lucruri cu acesta, începând de la glazura de ciocolată dulce până la caserola pentru pizza, brânză și brânză galbenă, budinca sau chiar tort.

2. Carne friptă

Uneori carnea merge la coșul de gunoi, deoarece se usucă prea mult. Cu toate acestea, îl puteți readuce la viață ungându-l cu puțin unt și încălzindu-l în cuptor. O altă opțiune este doar să o adăugați într-o oală - fasole, linte etc.

3. Orez

Puteți transforma restul orezului într-o salată adăugând niște fasole verde, iarbă de lămâie, ardei tocați și condimente la alegere. Înainte de aceasta, trebuie doar să prăjești ușor orezul cu puțin ulei.

4. Cupcake

În mod tradițional, un tort se mănâncă în ajunul Anului Nou, deoarece forma sa simbolizează ciclul de viață finalizat. Cu toate acestea, dacă tortul rămâne intact, este foarte probabil să fi început deja să se usuce. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânci excesiv pentru a nu-l arunca. Pur și simplu transformați-l într-un desert diferit, cum ar fi bomboane sau tort perfect, de exemplu.

Tortul - departe de cuptor

În 2018, tendința unei alimentații sănătoase continuă în forță. Prin el nu numai că îți întărești corpul, ci și îți menții greutatea normală. Așadar, nu pierdeți timpul și umpleți-vă frigiderul cu produse proaspete fără exces de zaharuri și conservanți.

Este ușor de spus, dar este greu de realizat, mai ales când vine vorba de desert. Prin urmare, în loc să cumpărați un tort gata pregătit, pregătiți-l singur. Nu trebuie să folosiți făină sau să porniți aragazul.

Dacă crezi că te va costa scump, te înșeli. În majoritatea cazurilor, deserturile crude sunt preparate cu puține produse, în principal fructe uscate și nuci. Niciodată cu zahăr alb. Înlocuiți-l cu maro sau, de preferință, cu miere. Asigurați-vă că adăugați condimentele preferate - scorțișoară, cacao etc.

Unul dintre cele mai ușoare deserturi crude pe care le poate manipula orice novice culinar sunt bomboanele crude.

Pentru ei aveți nevoie de:

300 g terci crud, 3 linguri. rase de nucă de cocos, 3 linguri. ulei de cocos, 3 linguri. Miere, 24 buc. migdale curate, coaja de cocos pentru rulare.

Cum să le pregătiți:

Ne îmbibăm caju și migdale în boluri separate de apă rece. Este bine să stai așa cel puțin o oră. Apoi turnați apa și clătiți caju și migdale.

Am pus intr-un blender si macinati toate ingredientele enumerate fara migdale. Amestecul nu trebuie să fie prea fin, dar nu trebuie să existe particule grosiere.

Ne modelăm din ea cu mâinile rotunjite bomboane și puse în mijlocul fiecărei nuci de migdale. Rulați-le în așchii de nucă de cocos și așezați-le în cutii de bomboane de hârtie. Lăsați-le aproximativ 2 ore la rece pentru a se întări. Apoi sunt gata de consum.

    Cuvinte cheie:
  • nuci
  • bomboane
  • terci
  • zahăr
  • rădăcină
  • lapte
  • necaz
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Hrani

Ce mănâncă geniile?

Alimentele pe care le consumăm pot avea un impact serios asupra structurii și sănătății creierului nostru. Consumul de alimente care stimulează creierul afectează funcția creierului atât pe termen scurt

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani

Alimente împotriva retenției de apă

Pentru a combate umflarea și celulita, este bine să mâncați alimente care combate retenția de apă în organism. Ananas - bogat în potasiu, este unul dintre cele mai puternice diuretice