utile

Părul tău este, de asemenea, flămând după mâncărurile potrivite! În loc să vă bazați pe șampoane și alte produse cosmetice, uitați-vă la alimentele enumerate aici. Ele sunt, de asemenea, ideale pentru planurile de slăbire. Victoria ta va fi pe două flancuri.

Există mai mulți factori principali care vă afectează părul - genetică, vârstă, hormoni, lipsa anumitor nutrienți etc. Cu toate acestea, alimentele pe care le consumați sunt unul dintre puținele lucruri pe care le puteți alege pentru a vă controla starea părului.

Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la păr subțire și fragil, nu ați dori să agravați situația consumând alimente dăunătoare, nu? Și chiar dacă coama ta pare să fi ieșit dintr-un anunț cu șampon, presupunem că preferi să păstrezi aspectul așa.

Atunci când consumați produse bogate în substanțe nutritive care s-au dovedit științific că funcționează bine pe părul dvs. și evită alimentele dăunătoare, îi puteți afecta densitatea, creșterea și căderea părului, strălucirea și chiar riscul de gri.

În primul rând, iată cele mai utile alimente pentru părul tău:

Beneficiile pentru părul de mandarină se manifestă în două moduri: 1.) Conținutul de vitamina C din ele facilitează absorbția fierului din alimente (de exemplu, din spanac); 2.) Conținutul de vitamina B12 stimulează creșterea, reduce căderea părului și încetinește procesul de îngrășare.

În unele cazuri (în special la femei) căderea părului se datorează deficitului de minerale. „Asigurați-vă că cauza căderii părului nu este lipsa de alimente din dieta dvs.”, sfătuiește dermatologul Dr. Caroline Jacob.

"Verificăm nivelurile de proteine, fier și depozite de fier, vitamina D și o grămadă de alte ingrediente pentru a ne asigura că nu vă lipsește niciunul dintre ele." Spanacul este bogat în fier și conține sebum, care acționează ca un balsam natural de păr.

Legumele cu frunze verzi mai conțin acizi omega-3, magneziu, potasiu și calciu. Toate vă fac părul frumos, strălucitor și mai ales hidratat. Spanacul este unul dintre superalimentele pe care vă recomandăm să le consumați zilnic!

Corpul uman este capabil de lucruri destul de ciudate, cum ar fi transformarea soarelui în vitamina D, de exemplu. Totuși, ceva din care nu este capabil este acela de a produce acizi grași omega-3.

„Acizii omega-3 au efecte antiinflamatorii. Vă pot ajuta cu procesele inflamatorii care cauzează căderea părului ”, spune Jacob. Cea mai bună modalitate de a obține omega-3 este din surse naturale - cum ar fi somonul și peștele de apă rece, cum ar fi sardinele și macroul.

Pe lângă faptul că vă ajută să vă mențineți o sănătate bună și o formă excelentă, acizii omega-3 vă fac părul să crească mai repede și să-l mențină strălucitor și gros. Potrivit dr. Deb, chelia la bărbați și căderea părului la femei sunt adesea asociate cu rezistența la insulină.

Somonul este unul dintre alimentele care determină organismul să producă mai multă insulină. Cu orice preț, cu toate acestea, evitați somonul de crescătorie!

  1. Ovaz

Ovăzul este bogat în fier, fibre, zinc, acizi grași omega-3 și acizi grași polinesaturați, care stimulează creșterea părului și îl fac dens și sănătos.

Ouăle sunt ambalate cu o vitamină B specială numită biotină, care favorizează creșterea părului și întărește unghiile rupte. Deficitul acestei vitamine poate provoca căderea părului. Alte surse bune de biotină includ migdalele, avocado și somonul.

Pline de proteine, fier, zinc și biotină, lintea conține, de asemenea, mult acid folic. Corpul dumneavoastră are nevoie de acid folic pentru a restabili sănătatea celulelor roșii din sânge, care alimentează pielea și pielea capului cu oxigen care vă îmbunătățește părul. Alimentele bogate în acid folic sunt, de asemenea, bune pentru starea bună a spermei la bărbați.

După cum sa menționat, deficitul de fier poate duce la căderea părului, cel mai vizibil la femei. Fierul se găsește mai ales în spanac (și alte legume cu frunze întunecate), soia, linte, cereale fortificate și paste.

Ficatul poate să nu pară atât de apetisant, dar dacă iubești pateul, părul îți va fi recunoscător. Fleacurile hepatice conțin exces de fier.

Și acum este timpul să aflați care sunt cele mai dăunătoare alimente pentru coama dvs.:

Iată un alt motiv pentru care opțiunile dietetice nu sunt superioare produselor obișnuite. Îndulcitorii artificiali, în special aspartamul, au fost legați de căderea părului.

Anul acesta se numește oficial „Nu zahărului!” iar buclele de vis sunt un alt motiv pentru a vă reaminti că zahărul este rău pentru sănătatea dumneavoastră. Aici lucrurile sunt simple: proteinele sunt foarte importante pentru părul tău, iar zahărul interferează cu absorbția lor. Evitați adăugarea zahărului în alimente.

  1. Paste și pâine albă

Această regulă merge mână în mână cu zahărul, deoarece pâinea albă, prăjiturile, produsele de patiserie, pastele albe și alte alimente rafinate cu carbohidrați supraprocesați sunt transformate de corp în zahăr și acest lucru duce la subțierea părului. Așa că renunțați la croissant și rămâneți cât mai mult posibil pe cereale integrale.

Alcoolul reduce nivelurile de zinc din corpul dvs., iar zincul este un mineral necesar pentru sănătatea și creșterea părului. În plus, când bei alcool, părul tău se deshidratează și se rupe ușor. Alcoolul este, de asemenea, dăunător pielii.

  1. Produse semi-finisate

Alimentele grase vă fac pielea grasă, inclusiv scalpul. Acest lucru duce la înfundarea porilor și este o condiție prealabilă pentru căderea părului. Kofti, corect?