Discuțiile vor avea loc la Blagoevgrad în fiecare vineri seara la ora 18. Sala va fi specificată în continuare în funcție de numărul celor care și-au confirmat participarea. Înregistrarea se face pe e-mail-ul nostru. Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. sau telefonic: 073 884 157, 0882 966 416, 0898 564 977. precum și în biroul companiei situat la str. Todor Alexandrov nr. 23.
Intrarea este complet gratuită, dar este garantată numai pentru pre-candidați.
Iată câteva literatură introductivă pentru începători:
Sfaturile sunt pentru un sejur plăcut și sigur în munți pentru persoanele care nu au o experiență extinsă, dar sunt interesate de munți și drumeții.
A sta singur la munte nu este periculos. Este periculos să nu respectați condițiile, condițiile meteorologice, cunoașterea traseului ales, supraestimarea pregătirii fizice și mentale a turiștilor, lipsa de autodisciplină, echipament inadecvat.
Evitați drumețiile numai în munți!
Ieșirea pe cont propriu ascunde mult mai multe riscuri chiar și pentru turiștii experimentați. Un singur incident - de ex. rănirea picioarelor pune turistul într-o situație fără speranță - extrem de dificil sau imposibil de mutat și lipsa cuiva care să caute ajutor.
Pregătirea preliminară
Obțineți echipamentul turistic necesar:
- rucsac de drumeție (cu șină de transport sau ham);
- ghete de drumeție adecvate, cu un gripper dur și mare;
- îmbrăcăminte și șosete confortabile și practice pentru drumeții - jachetă, pantaloni sau salopetă non-groasă, dar rezistentă la vânt. Este recomandat ca acestea să fie și impermeabile. În lunile reci nu sunt recomandate hainele tricotate și blugii. Tricoul lasă să pătrundă vântul, iar blugii se răcesc;
- îmbrăcăminte exterioară caldă - pentru pauze, seara și dimineața devreme;
- haine și încălțăminte pentru colibe - alegere liberă, dar fără încălțăminte din tranziție;
- eșarfă, pălărie și mănuși - purtate întotdeauna, indiferent de anotimp;
- șosete (jambiere, ciorapi, jambiere) - un atribut obligatoriu în lunile de iarnă.
- impermeabile - pentru bărbat și rucsac. În caz de ploaie, cel mai important lucru este să păstrezi bagajul uscat;
- ochelari de soare alpini sau de soare - purtati indiferent de anotimp;
- creme de față bine alese, cu un factor ridicat de protecție la soare
- documente și bani;
- sticla de apa - plastic;
- lanterna electrica - cu baterii de rezerva si bec;
- medicamente esențiale;
- alimente - aerul curat și exercițiile fizice cresc pofta de mâncare. Este bine ca alimentele să nu fie voluminoase și grele, să fie durabile și bogate în calorii. Este de dorit să întrerupeți dietele de slăbit pentru perioada de tranziție. Este extrem de rar ca un turist să se întoarcă de pe munte plin;
- hartă, busolă, ghid;
- accesorii specifice pentru drumeții de iarnă - murături, bețișoare, pisici, carabinere, rațe pentru zăpadă, spărgător de gheață, dispozitiv individual pentru avalanșă, dacă nu aveți unul, nu uitați alte ajutoare - cablu pentru avalanșă, lopată, sondă
- telefon mobil cu baterie bine încărcată, GPS;
- dacă intenționați să petreceți noaptea într-un cort, studiați în detaliu echipamentul obligatoriu pentru camping;
- asigurați-vă că obțineți o asigurare de munte.
Aranjarea rucsacului
Totul este așezat în pungi de plastic. Țesăturile moi (hainele) sunt așezate pe spate și se are grijă să nu omoare nimic. În buzunarele exterioare ale rucsacului sunt plasate obiecte care necesită acces rapid - haina de ploaie, sandvișuri, hartă, busolă, cameră. Odată ce rucsacul este plin, curelele sunt conduse în așa fel încât să devină cât mai confortabil. Trebuie avut în vedere faptul că curelele libere duc la abraziuni și abraziuni pe piele, iar strânsele excesive fac dificilă furnizarea de sânge mâinilor și picioarelor. Greutatea rucsacului trebuie să corespundă capacităților turistului.
Selectarea traseului
1. Examinați bine lungimea și durata traseului (km și ore), deplasarea, prezența unor porțiuni dificile și periculoase, prezența așezărilor, colibe, adăposturi, surse de apă, repere principale (vârfuri, drumuri, păduri), oportunități de ieșire din traseu (văi, drumuri, sate), programul vehiculelor, locuri pentru posibile camping forțat, furnizarea de alimente, cazare. Starea terenului (imediat înainte de plecare -). Sondajul se face cu ajutorul unei hărți, ghiduri, informații din colibe și PSS, pași și tabel azimut, consultare cu localnici, turiști mai experimentați, ghizi, schițe, diagrame, fotografii și prin inspecție personală. Este necesar să se ia în considerare capacitățile fizice cu durata tranzițiilor, situația meteorologică, rezistența terenului etc. adică cu dificultatea tranziției. Planul ar trebui să fie atât provocator - cu idei și momente distractive pentru participanți, cât și în siguranță. Este necesar să ne gândim în mod egal la plăcerea optimă a excursiei și la securitatea acesteia, ținând cont constant de capacitățile fiecărui participant.
2. Familiarizați-vă cu pericolele din munți și din zona tranzițiilor și cu cauzele care duc la accidente, astfel încât să le puteți detecta în timp util. Nu fi arogant.
3. Dacă nu aveți suficientă experiență, asigurați-vă că alegeți trasee de marcare bine marcate. Cel mai sigur și mai sigur pentru orice drumeție, urcare sau expediție pentru a avea un ghid montan cu experiență.
4. Înainte de a pleca, asigurați-vă că aflați despre prognoza meteo pentru perioada specifică din regiunea tranziției de la surse fiabile și fiabile - site-ul MSS, site-uri meteorologice specializate, televiziune. Nu lăsați la semne evidente de vreme rea, la 2-3 zile după ninsori abundente, în ceață, la temperaturi foarte scăzute iarna și în pericol sever de avalanșă.
5. Rețineți că vremea din munți suferă modificări bruște și neașteptate. Monitorizați constant informațiile PSS cu privire la starea și modificările vremii Aflați despre funcționarea instalațiilor de ridicare și pericolul de avalanșă.
6. Spuneți rudelor și prietenilor despre intenția dvs. - datele exacte de plecare și de întoarcere, locurile în care veți sta. În timpul tranzițiilor, țineți legătura cu cel puțin unul dintre cei dragi.
Ritm, timp și reguli pentru deplasarea în munți
În funcție de pregătirea fizică și experiența pe zi pot fi depășite până la 25-30 km. Pe teren plat, viteza medie a unui pieton instruit este de aproximativ 4-5 km/h. La deplasări mari, această distanță scade. Se știe că într-o oră cu rucsac, în munți depășind aproximativ 300 m, iar la coborâre aproximativ 500 m deplasare.
1. Plecați întotdeauna dimineața devreme, este recomandat să depășiți partea principală a tranziției până la prânz. Iarna, este de dorit ca tranziția zilnică să se încheie până la ora 15:00.
2. Lăsarea punctului de plecare în întuneric este permisă numai cu o bună cunoaștere a drumului, viitoarea tranziție de zi lungă, pericol de îngheț/iarna/și pe vreme rea numai cu o operațiune de salvare.
3. Mutați într-un ritm moderat. Mișcarea rapidă (pe pante), combinată cu pauze mai frecvente și mai lungi, provoacă mai multă oboseală decât mersul moderat. Nu ar trebui să existe dificultăți de respirație sau respirație excesivă. Este de dorit, la începutul tranziției, ca ritmul mișcării să fie mai lent, astfel încât sistemele respiratorii și cardiovasculare să se poată adapta la sarcină. Această regulă se aplică și primelor minute de plecare după o pauză. La oprire - ritmul scade treptat.
4. Nu opriți respirația când urcați. Evitați să cântați, să strigați și să vorbiți cu voce tare. Aceste acțiuni deranjează respirația, care este îngreunată și mai mult de aerul de munte diluat.
5. Reglați viteza de mișcare cu panta terenului, cu condițiile meteorologice, precum și cu antrenamentul fizic. În tranzițiile de grup, ritmul ia în considerare capacitățile celor mai puțin pregătiți participanți. Grupul nu trebuie să fie sfâșiat.
6. Alocați bine locurile și timpul pentru pauze.
- Prima pauză - se face în decurs de zece minute de la plecare și este folosită pentru a conduce rucsacuri și a se dezbrăca.
- Pauze ulterioare - pauze de până la zece minute, care se fac aproximativ 50 de minute de mers pe jos. Aceasta nu este o regulă absolută, orele date depind de condițiile meteorologice și de complexitatea terenului.
- Pauze de un minut - scopul lor este să regleze respirația, să calmeze pulsul și să relaxeze grupurile musculare suprasolicitate. Acestea sunt realizate în principal la depășirea secțiunilor foarte abrupte. În aceste pauze, rucsacurile nu sunt scoase, nu se fumează și nu se așează.
Pauze de masă - pauze mai lungi, care depind de program și de condițiile meteorologice. Iarna, în loc de o pauză lungă, puteți face câteva pauze mai scurte pentru a mânca/mânca „pe jos” /
Pentru drumețiile de vară, este recomandat să luați pauza de masă în cele mai fierbinți ore ale zilei.
7. Regimul corect de exerciții, nutriție, apă potabilă și odihnă în timpul tranziției sunt extrem de importante pentru menținerea funcționării normale a organelor și sistemelor din corpul uman. Consumul de multe lichide complică activitatea inimii și a rinichilor, provoacă transpirații abundente, în care scade cantitatea unui număr de săruri valoroase. Nu exagerați cu consumul de apă. Apa nu se bea atât de mult din cauza setei, ci din cauza faptului că gâtul este constant uscat. Se recomandă în astfel de cazuri să luați ceva care produce salivație abundentă - suc de lămâie sau bomboane acre.
8. Nu scurtați drumul în detrimentul siguranței. Alegeți cel mai sigur drum în funcție de condițiile specifice - starea participanților la tranziție, structura terenului/pante, jgheaburi, șarje, secțiuni stâncoase sfărâmicioase /, structura zăpezii în timpul iernii, condiții meteorologice.
9. Evitați pante și jgheaburi descendente și ascendente cu pietre sfărâmicioase și secțiuni complexe fără încredere absolută în puterea suporturilor și puterea voastră proprie.
11. Nu doborâți pietre pe pante.
12. Respectați semnele de avertizare din munți.
13. Nu striga fără motiv în munți. Mai ales iarna, există pericole de avalanșe.
14. Pentru mai multă securitate, raportați tranzițiile către unitățile PSS. 15. Înregistrați-vă la bordeiele de-a lungul traseului.
Tehnica de deplasare pe diferite terenuri .
Fiecare traseu turistic din munți trece de obicei prin diferite tipuri de teren - pante ierboase sau înghețate și cu zăpadă, urcări și coborâri cu deplasări mari, tărâmuri, râuri de munte înalt, traversare și multe altele. Articulațiile și mușchii din corpul uman sunt încărcați diferit atunci când un teren este traversat cu un rucsac, mai ales când este mai greu. Mișcarea cu un rucsac determină o ajustare naturală a posturii corpului. Acest lucru reduce centrul de greutate. Pentru a vă bucura cu adevărat de munți, pentru a depăși diferite tipuri de teren și obstacole în timpul tranziției, cu sarcină minimă și securitate maximă, este bine să vă familiarizați în prealabil cu diferitele tipuri de pași și tehnici în drumețiile montane. Puteți face acest lucru din literatura de specialitate sau de la turiști mai experimentați.
Marcaje turistice
Toate drumurile turistice care duc spre situri turistice, alpine și alte, cum ar fi: colibe turistice, tabere turistice sau alpine, surse de apă, vârfuri și creste montane, peșteri, fenomene naturale, situri arhitecturale, istorice și etnografice etc., în munți sunt marcat cu marcaj special.
Pentru a evita pierderea sau abaterea de la obiectivul stabilit, este obligatoriu să aveți cunoștințe despre marcajul turistic înainte de a face drumeții.
În funcție de faptul că indică o pistă de vară sau de iarnă, este de două tipuri:
1. Vară (panglică) - pătrat orizontal cu trei dungi, cu dimensiuni de 10x10 cm. Dungi superioare și inferioare sunt albe (sau galbene) și arată că marcajul este turistic (pădurile și vânătoarea de dungi mici sunt cu două dungi). Banda de mijloc are o culoare diferită pentru diferite rute. Locurile în care se întâlnesc mai multe semne de diferite culori sunt răscruce de căi.
Fiecare turist începător poate face cunoștință în detaliu cu tipurile de marcaje și semnele de marcare din Regulamentele de marcare a drumurilor turistice din Republica Bulgaria pe site-ul BTS - http://www.btsbg.org/modules/ icontent/index.php? page = 28
Orientarea
1. Cu o busolă - literele N, S, E, W sunt respectiv nord, sud, est și vest.
2. La soare - la răsărit este la est, la apus este la vest, iar la ora 12 - la sud.
3. Pe Steaua Polară - este întotdeauna spre nord.
Direcție: nord - sud:
ieșirile moscheilor - SUD
cercurile anuale ale cioturilor sunt mai dezvoltate (mai largi) - SUD
scoarța copacilor este mai aspră - NORD
scoarța pinilor este mai ușoară - SUD
coniferele au mai multă rășină - NORD
furnicile sunt situate lângă copaci solitari - SUD și panta lor este mai înclinată - SUD
la sfârșitul lunii august floarea soarelui copt arată - SUD
mai multă zăpadă este reținută pe pante - NORD
se află mușchiul de pe copaci și stânci - NORD
la prânz soarele - SUD
Steaua Polară - NORD
Direcție: est - vest
altarele bisericilor ortodoxe arată - EST
pietrele funerare ale creștinilor arată - VEST
soarele răsare - EST și apune - VEST (la fiecare oră soarele se mișcă cu 15 °)
Predicția vremii
În funcție de temperatură
Vremea va fi bună când este cald ziua și frig noaptea; cand este racoros dupa ploaie; când noaptea în pădure este considerabil mai cald decât pe câmp.
Răsfățarea vremii - când este cald seara și noaptea; când este cald după ploaie.
Conform presiunii atmosferice:
- când va crește, vremea va fi bună;
- când cade, vine vreme rea.
- Degenerescența maculară - ce trebuie să știm despre asta
- Ce trebuie să știm despre artrită
- Zaharul și maltoza din malț - ceea ce trebuie să știm
- Ce trebuie să știm despre carbohidrați și greutate
- Ce trebuie să știm despre „diabetul sarcinii”