Cel mai recent, Shakira a născut un băiețel și, deși nașterea a fost acum câteva luni, minionul vocal este acum în formă perfectă. Care este motivul pentru silueta ei - este antrenament, restricții mari sau un nou tip de dietă? De fapt, mai puțin decât orice. Shakira își menține aspectul cu o dietă care a eliminat aproape complet grăsimile. Pe de altă parte, vedeta a inclus o mulțime de proteine în dieta sa.
Și, desigur, dieta nu este singurul mod în care Shakira se îngrașă. De asemenea, vizitează sala de sport în mod regulat, nu bea alcool, nu consumă fast-food, cartofi prăjiți, gustări etc. Regimul ei este împărțit în mai multe mese pe parcursul zilei, iar vedeta spune că gustările mici între mese sunt importante și nu trebuie ratate. . Iată regimul lui Shakira:
La micul dejun, Shakira bea un pahar de grapefruit sau suc de portocale. El mănâncă fructe, o felie obișnuită de pepene galben și, uneori, un ananas, apoi o felie de pâine integrală cu brânză degresată. Își permite să bea cafea sau ceai, dar neapărat cu lapte degresat. Al doilea mic dejun este exact între primul și înainte de prânz. În această masă, Shakira bea iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - un pahar și mănâncă, de asemenea, fructe. De obicei este un măr, uneori înlocuindu-l cu 2 buc. kiwi.
La prânz, cântăreața mănâncă o friptură de vită, care trebuie pregătită pe grătar, precum și budincă de dovleac, exact 200 de grame, împreună cu un castron mare de salată de roșii și spanac, aburit. Pentru mai multă varietate, uneori înlocuiește friptura de vită și budinca de dovleac cu spaghete din cereale integrale cu legume și 200 g de salată de fructe.
După-amiaza este permis micul dejun - un pahar de suc de roșii sau un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. O altă opțiune este să mănânci o felie de pâine integrală cu brânză degresată.
Cina include supă de legume și, în principal, linte cu roșii și broccoli. Împreună cu principalul, sunt permise două felii de pâine integrală. La desert, vedeta mănâncă 200 g de salată de fructe sau un fruct - măr sau piersică.
- După o dietă cu bere, un american a slăbit 20 kg - BG VOICE
- Cu ce dietă să cureți colonul - Pentru femei
- Cu această dietă minune, Jay Lo a slăbit 20 de lire sterline după nașterea gemenilor
- Cu acest miracol minune Jay Lo a slăbit 20 kg după naștere
- Dieta secretă a lui Demi Moore pentru scăderea în greutate și împotriva celulitei după 40 - Pentru femei