cureți

Ați decis că este timpul să vă curățați colonul și să vă îmbunătățiți sănătatea generală și tonul bun, pe care îl admirăm. Vestea proastă este că există sute de opțiuni atunci când vine vorba de diete, deci este posibil să fie nevoie să vă faceți temele pentru a alege una care să vă fie potrivită. Nu este greșit să crezi că nu există două programe care funcționează la fel pentru toată lumea.

Curățarea colonului a devenit o metodă foarte populară pentru detoxifierea organismului și refacerea mișcărilor regulate ale intestinului. Constipația cronică a devenit o problemă majoră pentru mulți dintre noi. Dietele noastre constau adesea din substanțe nutritive foarte procesate și alimente cu conținut scăzut de fibre. Multe dintre aceste alimente nu sunt bune pentru un sistem digestiv sănătos. Cel mai bun mod de a vă menține colonul curat este să includeți alimentele de curățare și detoxifiere în dieta dumneavoastră.

Un astfel de aliment este fructele utile și mai ales mango. Mango este un fruct exotic delicios care are un gust extrem de dulce și o culoare portocalie intensă cu impurități verzui. Are o textură moale și este o sursă distinctă de zinc. Mango a fost folosit de mult timp ca remediu popular pentru ameliorarea constipației, deoarece are proprietăți laxative. Fructele pot fi consumate proaspete sau uscate, dar fructele proaspete sunt de preferat deoarece au un conținut mai mare de minerale și vitamine.

Un alt aliment excelent care ajută la restabilirea regularității stomacului și la curățarea colonului este iaurtul natural probiotic. Este important să alegeți iaurtul care este prelucrat minim, deoarece laptele procesat de obicei nu dă același efect.

Seminte de in este, de asemenea, o modalitate ușoară de a obține fibre suplimentare și de a vă curăța colonul. Semințele de in pot fi adăugate la shake-uri, cereale sau presărate pe majoritatea alimentelor fără a le compromite gustul.

Semințele de in sunt un cocktail minunat de proteine ​​sănătoase, acizi grași esențiali și fibre. Este ușor de digerat și este unul dintre cele mai bune alimente care pot fi consumate pentru sănătatea colonului și a intestinului, deoarece semințele de in acționează ca un laxativ natural care nu irită intestinele.

Mic dejun: Consumați doar fructe până la prânz. Fructele sunt cel mai ușor și mai practic mic dejun, deoarece nu trebuie gătite și oferă mai puține grăsimi și mai multe fibre decât alte alimente. Puteți mânca cât doriți, asigurați-vă că mâncați doar fructe.

Fibrele derivate din fructe împreună cu un conținut ridicat de apă vor avea un efect pozitiv asupra curățării colonului. Este posibil să vă fie frică că vă va fi foame în timp ce mâncați doar fructe. Lipsa glucidelor procesate din fruct reduce dorința organismului de mai multă hrană, precum și scăderea și creșterea glicemiei.

Prânz, cină și mic dejun: Nu amestecați carbohidrați (amidon) cu proteine ​​(carne) în timpul fiecărei mese. Atunci când sunt combinate, fluidele digestive neutralizează parțial digestia concomitentă, ducând la balonare, gaze, constipație și absorbție mai mică a nutrienților.

Înainte de culcare: Nu mâncați nimic cu 3 ore înainte de culcare. Când dormi, corpul tău intră într-un alt mod, care încetinește digestia și absorbția alimentelor. Acesta este momentul perfect pentru a oferi întregului corp odihna atât de necesară.

Lichide: Beți jumătate din greutatea corpului în uncii. Apa purificată este cea mai bună, dar nici ceaiul verde, sucurile și apa fierbinte nu trebuie neglijate. Fluidele vă vor ajuta corpul să se purifice și să se hidrateze.