„Până acum câțiva ani, credeam că oboseala și depresia din primăvară se datorează epuizării vitaminelor și mineralelor în timpul iernii. În ultimii ani, însă, s-a constatat că dezechilibrele hormonale sunt cele care contribuie semnificativ la aceasta. Adică dezechilibrul dintre cei doi hormoni - melatonina și serotonina.

dietă

Acest lucru a fost explicat în „În această dimineață” de prof. Donka Baikova, specialist în nutriție și dietetică.

Ea a sfătuit în această perioadă să nu ne privăm de o dietă variată pentru a ne simți tonifiați și sănătoși.

Este bine să mănânci de cinci ori pe zi. De două ori pe săptămână pentru a mânca carne. Să ai două-trei zile cu o dietă slabă și consum de leguminoase. De asemenea, ar trebui să mănânci multe fructe și legume, precum și lichide.

Dieta noastră trebuie să conțină proteine ​​complete - produse lactate, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, pește, carne de pasăre albă, ouă, fulgi de ovăz, semințe de in, bulgur, porumb, mei și altele.

Este bine să mâncați alimente bogate în triptofan, deoarece este un aminoacid vital pentru oameni. Corpul uman nu îl produce și trebuie furnizat prin alimente sau suplimente.

Deficitul cronic de triptofan duce la scăderea nivelului de serotonină și alți neurotransmițători, care pot afecta starea de spirit, afectează memoria și pot crește agresivitatea.

Toate cerealele și semințele integrale, inclusiv nucile, conțin triptofan. Banana și ciocolata neagră sunt, de asemenea, bogate în acest aminoacid. Se recomandă 30 g de ciocolată neagră pe zi.

Prof. Baykova a recomandat, de asemenea, consumul de legume cu frunze verzi în această perioadă, precum și mere, căpșuni, cireșe, caise și piersici.

Este imposibil fără miere și ghimbir.

  • Comisia de experți: China a întârziat măsurile împotriva coronavirusului
  • Președintele Podkrepa: A doua pensie nu va face rău oamenilor
  • Două teste negative i-au permis Pironkova să se antreneze
  • Fratele femeii acuzat că și-a ucis copiii: se temea că îi vor lua de la ea
  • Patru bebeluși cu coronavirus au trecut prin spitalul Shumen
  • Copii și COVID-19: Există 20 de cazuri de sindrom inflamator multisistem în Bulgaria
  • În Burgas, reimunizarea medicilor este în curs
  • Studiul profesorilor cu teste antigenice pentru COVID-19 începe la Plovdiv
  • Al doilea depozit plutitor, de data aceasta în râul Struma lângă Nevestino
  • Rumen Petkov: Boyko Borisov glumește cu ministrul său al Sănătății

Vedeți mai multe la sfârșit
  • În urma vaccinului Pfizer: 29 de adulți cu o sănătate extrem de slabă au murit în Norvegia
  • Un tren a lovit un camion la o trecere de cale ferată lângă Mezdra
  • Stația de service a distrus cazanul din Sofia
  • Întâlnire cu salvatorii: tinerii au ajutat un bărbat în vârstă să se reunească cu familia sa
  • Atanas Skatov în fața bTV: Un alpinist din grupul nostru a murit, dar suntem hotărâți să atacăm K2
  • Sugestie: Elevii de la 7, 8 și 12 să se întoarcă mai întâi la școală
  • 570 de cazuri noi de coronavirus în ultimele 24 de ore
  • Borissov după inspecția alunecării de teren din Dryanovo: Întreabă președintele ce bani să oprească
  • Coliziune frontală: Moarte după un accident lângă Pavlikeni
  • Îngrijorat de vaccinul COVID: De ce profesorii aleg să se abțină de la imunizare?
Vezi mai multe citite
  • bTV.bg
  • LadyZone.bg
  • btvplus.bg
  • Zodia.bg
  • DaliVali.bg
  • VOYO

Bine ați venit la noul btvnovinite.bg. Am făcut câteva îmbunătățiri pentru a face și mai ușor utilizarea site-ului dvs. preferat de știri.

Am simplificat și simplificat navigarea, astfel încât noul btvnovinite.bg să ofere acces rapid, intuitiv și direct la cele mai importante momente importante ale zilei, prezentate de cea mai autorizată redacție din Bulgaria.

Am făcut mai ușor accesul la conținut prin intermediul dispozitivelor mobile.

Cele mai importante știri ale zilei, precum și știrile din ultimele minute - pe noua pagină de pornire puteți găsi mai ușor și mai mult decât conținutul pe care știm că vă place.

Iată câteva dintre cele mai importante știri:

- Meniu nou, simplificat, pentru o navigare mai intuitivă;

- Aranjament nou, mai ușor de citit, al știrilor de top de pe pagina principală;

- O organizație complet nouă a secțiunii „Sport”

- Acces rapid la toate emisiunile pe care le-ați ratat - le puteți găsi cu ușurință pe btvplus.bg

- Conexiune directă cu cel mai recent conținut de la btv.bg.

- Prognoza meteo nouă, mai clară, cu referire la dalivali.bg

Vă mulțumim pentru încredere și utilizare plăcută!