Oamenii cunosc de multă vreme cuvântul „astenie”. Pe măsură ce o spun, mulți își imaginează o persoană slabă și epuizată

În ciuda utilizării pe scară largă a termenului și a compatibilității acestuia cu alți parametri ai sănătății umane - tip de personalitate, fizic etc., nu toată lumea știe exact ce este astenia.

este astenia

Astenia (cunoscută și sub numele de sindrom astenic) este înțeleasă ca o tulburare mentală care se dezvoltă treptat. Această tulburare poate însoți multe boli:

- Infecții virale acute (OVI);
- Hepatita virala;
- Pneumonie și tuberculoză;
- Gastrita - atât acută, cât și cronică;
- Ulcer;
- Hipertensiune arterială și altele.

Astăzi, astenia este menționată ca un simptom rezidual după o infecție cauzată de noul coronavirus, spune neurologul rus Anna Yaroshenko. Iată sfaturile ei pentru a vă ajuta (poate) să faceți față sindromului astenic.

Astenia se caracterizează prin oboseală, probleme de somn, performanțe reduse, nu numai emoțional, ci și fizic, letargie, instabilitate emoțională și multe altele. Este necesar un studiu complet și amplu pentru a determina motivele pentru care o persoană dezvoltă astenie. Se caută boala de bază care provoacă acest sindrom.

Anna Yaroshenko, neurolog

Astenia poate apărea atât la începutul bolii, cât și la vârf. Foarte des este ultimul simptom care rămâne după o boală lungă și severă. De obicei, manifestările sindromului sunt notate la sfârșitul procesului patologic. Dacă comparăm astenia cu oboseala obișnuită, de exemplu din cauza nerespectării regimului de muncă și odihnă, diferența va fi vizibilă, deoarece se dezvoltă mai lent, se acumulează și, prin urmare, poate dura mult timp - uneori luni sau chiar ani .

Ești constant obosit și apatic?

Este hipovitaminoză, tulburare de anxietate, sindrom astenic sau mai rău?

Oboseala de la sfârșitul toamnei este un fenomen natural. Se întâmplă să ne simțim la fel la începutul primăverii. Acest lucru se datorează faptului că, după vreme rece prelungită și amurg, corpul nostru se confruntă cu o serie de schimbări negative.

Există cinci motive pentru aceasta

Următorii factori contribuie la reducerea vitalității.

Deficitul pe termen lung de lumină naturală și soare. În absența radiațiilor ultraviolete în organism, vitamina D este slab produsă. Această vitamină este implicată în toate procesele biochimice și controlează majoritatea sistemelor: nervoase, endocrine, musculo-scheletice. Iar orele scurte de lumină au un efect negativ asupra stării mentale. Prin urmare, oboseala în acest moment este remarcată de mulți.

Lipsa de vitamine. Sursa principală de vitamine „vii” - legume și fructe de sezon - sunt reduse sau absente. Nu există nicio modalitate de a obține nutrienții necesari din fructele și legumele importate „din plastic”.

Lipsa de activitate fizică. Datorită vremii reci, precum și a pandemiei, cel mai adesea ne petrecem timpul între patru pereți. Fără o activitate fizică regulată și suficientă, corpul pierde în greutate.

Înfometarea oxigenului. Petrecând mult timp în interior, adesea înfundat și slab ventilat, și folosind încălzitoare absorbante de oxigen, creștem riscul de hipoxie cronică, în care întregul corp nu funcționează la fel de bine: creierul funcționează mai rău, circulația sângelui este producția de vitamine mai mică și endogenă (internă) este la un nivel minim critic.

Exacerbarea bolilor cronice. Majoritatea se agravează în timpul sezonului rece. Iar pentru persoanele sensibile la condiții meteorologice pe fundal de viscol, ploi și vânt, este de două ori mai dificil.

Cu toate acestea, oboseala constantă nu poate fi considerată normă

Este imperativ să ne ocupăm de ea, deoarece uneori apar depresii severe, hipotiroidism, scleroză multiplă, diabet și chiar cancer. Dacă aveți brusc pierderea în greutate, transpirații nocturne, slăbiciune musculară, pierderea intereselor semnificative anterioare și reticența de a comunica chiar și cu prietenii - este mai bine să vă verificați starea de sănătate (la un neurolog, endocrinolog, psihiatru și oncolog).

Tocmai m-am ridicat și am obosit

Cu toate acestea, există un alt motiv pentru scăderea inexplicabilă și nerezonabilă a forței și stării de spirit fizice și mentale, care este însoțită și de insomnie, disfuncție sexuală și intoleranță la sunete puternice și lumină puternică. După cum a devenit deja clar, aceasta este astenia. Simptomele acestui sindrom sunt prezente la aproximativ 65% din populație, mai des la femei. Și conform previziunilor OMS, anul acesta tulburările de prevalență astenică vor intra pe locul al doilea după bolile cardiovasculare.

Astenia nu este asociată cu un anumit sezon, mai des apare în contextul unei boli actuale sau anterioare. Sau poate apărea din cauza stresului și anxietății intelectuale și emoționale prelungite.

Spre deosebire de oboseala normală, sindromul astenic nu dispare după odihnă, cum ar fi somnul sau vacanța.

Ce se poate face? Mai întâi - aflați originea problemei și apoi remediați-o.

Întoarceți energia

Deci, pentru a-ți recâștiga forțele de odinioară, urmează acest plan:

Consultați un terapeut și neurolog (sau neuropsihiatru). Este important să îi spuneți medicului dumneavoastră despre orice simptome care vă deranjează, astfel încât să nu ratați o boală gravă.

Testează-te. Cel puțin, veți avea nevoie de un test general de sânge și de „biochimie”, precum și de glicemie. Cu toate acestea, poate fi necesar să vă verificați hormonii tiroidieni - la urma urmei, hipotiroidismul, care este întotdeauna o pierdere de forță, este cea mai probabilă sursă de oboseală la femei.

Începeți să luați vitamine. În astenie sunt utile în special vitaminele B (B1, B2, B12), care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, precum și vitaminele C și PP.

Încercați rețete din medicina populară. De exemplu, îți poți recâștiga vitalitatea cu ajutorul sucului de morcovi cu miere. Încercați această tinctură de casă: amestecați 300 de grame de nuci măcinate cu două capete de usturoi fiert și puțin ghimbir, turnați 1 borcan de miere și puneți-l într-un loc răcoros și întunecat. Luați 1 lingură. lingură de 1-2 ori pe zi înainte de mese;

Schimbați-vă stilul de viață. Este important să dormiți cel puțin 7-8 ore, să respectați igiena la locul de muncă și la locul de muncă, să renunțați la obiceiurile proaste și să faceți plimbări regulate în aer curat. Paradoxal, cu cât activitatea fizică este mai intensă, cu atât o persoană obosește mai puțin. În schimb, supraîncărcarea emoțională este epuizantă și te poate priva complet de forță.

Faceți o plimbare în fiecare zi. Mai ales înainte de culcare. Plimbările de seară calmează sistemul nervos și facilitează adormirea.

Proceduri de purificare a apei. Faceți un duș de contrast dimineața și o baie cu uleiuri esențiale (cuișoare, lămâie, scorțișoară, ghimbir, rozmarin) seara. Un duș cu contrast este cel mai bun mod de a te trezi și de a te înveseli. O baie caldă parfumată este o modalitate bună de relaxare și somn liniștit.

Încercați tehnici de relaxare precum yoga, masaj, reflexoterapie

Luați medicamentul prescris de medicul dumneavoastră. Există multe medicamente pentru astenie (antidepresive, tranchilizante, nootropice, neurometabolice, antipsihotice, neuroleptice, psihostimulante etc.), dar nu ar trebui să le utilizați la discreția dvs. - au contraindicații. Același lucru este valabil și pentru adaptogeni - preparate pe bază de plante care sunt adesea prescrise în caz de oboseală (ginseng, magnolie chineză, pantocrină, Rhodiola rosea (roz de aur), Eleutherococcus).

Smiley - îți readuce zâmbetul pe față