detoxifierea

Primăvara se apropie de sfârșit și este timpul pentru unul dintre anotimpurile preferate - vara! Când se schimbă anotimpurile, natura se eliberează de cele vechi și înlocuiește căptușeala. Acest lucru este valabil pentru noi în plină forță, mai ales după perioada de iarnă-primăvară, când încă consumăm stocurile acumulate în lunile reci.

Este bine să vă curățați periodic corpul de mai multe ori pe an, ceea ce nu numai că va scăpa de kilogramele în plus, dar vă va simți și mai ușor, mai proaspăt și vă va proteja corpul de toxine dăunătoare.

Ce este detoxifierea și de unde provin toxinele dăunătoare?

Detoxifierea este un proces în care organismul se curăță de toxinele dăunătoare, cu scopul de a readuce corpul la homeostazie - funcționarea normală a sistemelor de viață de bază.

Pe lângă curățarea organismului, pentru a pierde în greutate inutilă, detoxifierea se face prin otrăvirea cu alimente, alcool, droguri sau alte substanțe toxice.

Toxinele sunt în jurul nostru și le putem împărți în produse create artificial, cum ar fi alcoolul și țigările, și care apar în mod natural în natură, cum ar fi arsenic, cianură, mercur etc.

Se întâmplă adesea să ne supraîncărcăm corpul cu toxine atunci când exagerăm cu alimente dăunătoare, alcool, poluare a aerului, conservanți, coloranți, medicamente, pesticide și multe altele.

Acumularea de toxine în organism poate fi simțită aproape întotdeauna când vedem că ne îngrășăm, pielea devine grasă, ucide acneea și alte probleme ale pielii, respirație urât mirositoare, ciuperci pe piele și unghii, greață, amețeli, balonare, oboseală, dezechilibru hormonal etc.

Spre bucuria noastră, corpul nostru încearcă să combată singur aceste toxine, deoarece organul principal care acționează ca un filtru în corpul nostru este ficatul, dar și rinichii și chiar plămânii.

Un ficat sănătos este pe deplin capabil să facă față toxinelor pe cont propriu, transformându-le în molecule pe care le excretăm ulterior prin sudoare, urină și fecale. Majoritatea acestor toxine sunt insolubile în apă și pentru a le proteja împotriva efectelor dăunătoare ale acestora, organismul le stochează în țesutul adipos, al cărui rol este de a servi ca tampon protector. Pe lângă țesutul adipos, toxinele se pot acumula în articulații, lichid limfatic, sub formă de placă arterială, în prostată, pancreas, chiar și în creier (neurotoxine).

Odată cu trecerea timpului, celulele ficatului încep să depoziteze grăsimi și toxine (steatoză hepatică). Ca urmare a depunerilor de grăsime, dimensiunea ficatului crește și funcțiile glandei sunt afectate. Și când acest organ cheie pentru metabolismul grăsimilor suferă, organismul nu poate face față eliberării de toxine periculoase.

Atunci când cantitatea permisă de toxine este depășită și începem să ne facem griji cu privire la problemele de sănătate, trebuie să avem grijă și de noi înșine, deoarece măsurile necorespunzătoare conduc la o serie de boli, care ulterior duc la complicații grave care necesită utilizarea altor medicamente puternice și așa ciclul se rotește.

Aici vorbim despre așa-numitele detoxifierea organismului. Este greșit să credem că doar din cauza greutății acumulate avem nevoie de o detoxifiere - dimpotrivă. Fiecare metabolism are o rată diferită la care procesează substanțe, așa că adesea persoanele care aparent nu prezintă simptome nu cred că au nevoie de detoxifiere.

Sfaturi pentru detoxifierea cu succes a corpului.

  1. În primul rând - limitarea aportului de toxine

Știm că nu este atât de ușor, dar dacă puteți, reduceți aportul de toxine și, mai ales, nu le luați. Ce înseamnă acest lucru - evitați alimentele precum alimentele procesate, băuturile răcoritoare, sucurile pe care nu le preparați singuri, alimentele ambalate precum chipsuri, gustări. Nu consumați conservanți, coloranți, îndulcitori. Fără țigări sau alcool!

  1. Mănâncă alimente curate

Fructe și legume, nuci, cereale. Puteți mânca carne și produse lactate, dar asigurați-vă că cunoașteți originea lor și evitați să cumpărați delicatese din carne ambalate precum salam, cârnați etc. Este bine să limitezi aportul de cofeină.

  1. Apă și fibre

Pentru a expulza cu succes toxinele din corp, trebuie să mergeți și la toaletă în mod regulat. Da, este! Majoritatea toxinelor sunt excretate în urină și altele în fecale. Pentru a accelera acest proces, corpul are nevoie de multă apă și fibre! Consum de cel puțin 2 litri. se recomandă apă zilnic, precum și alimente bogate în fibre precum legume, fructe, leguminoase, fulgi de ovăz.

  1. Obțineți alimente care ajută la detoxifiere

Alimentele verzi sunt bogate în antioxidanți precum spanac, salată, pătrunjel, țelină, coriandru, broccoli, anghinare, kale, avocado. Alte alimente adecvate sunt morcovii, sfecla, conopida, usturoiul, căpșunile, merisoarele și merisoarele, ciocolata neagră, boabele de goji, fasolea, lămâia, ardeiul gras. Dacă aveți o toleranță pentru ardei iute - iute.

  1. Consumați ceai și alte plante bogate în antioxidanți

Acestea sunt: ​​cuișoare, scorțișoară, oregano, turmeric, chimen, busuioc, ghimbir, cimbru, ceai verde.

Consumați smoothie-uri dacă aveți ocazia. Puteți găsi cu ușurință rețete rapide pentru a face un smoothie de detoxifiere pe Internet. Subliniați ingredientele verzi, puteți adăuga semințe de chia și nuci. Un smoothie pentru micul dejun - nu vei greși!

Să nu uităm că și pielea este un organ care ajută la respingerea toxinelor prin transpirație. Faceți exerciții fizice în mod regulat și cu o bună toleranță și lipsă de probleme cardiace, toate ajutoarele pentru transpirație sunt utile - saune, băi de aburi etc.

  1. Evitați medicamentele

Dacă aveți ocazia - evitați medicația excesivă. Crampele menstruale pot fi extrem de severe, dar încercați să nu apelați la analgezice. Același lucru este valabil și pentru durerile de cap - obțineți aer proaspăt, descărcați-vă mintea, petreceți mai mult timp departe de computer și telefon. Când apare o problemă de sănătate, medicii de familie prescriu întotdeauna o serie de medicamente care tratează adesea simptomele, dar nu și cauza. Solicitați oa doua opinie și încercați să rezolvați problema înainte de a începe să luați medicamente periodic.

În vremuri de ispită din fiecare colț, voința este cel mai bun aliat al nostru. Limitați aportul de toxine, beți mai multă apă și ceai, mai ales la căldura verii, evitați băuturile răcoritoare și fumul de țigară. Totul este în mâinile tale, ai grijă de tine. Iubirea de sine se exprimă prin grija pentru noi înșine. Le spunem celor mici că nu trebuie să fumeze, să bea sau să mănânce alimente dăunătoare pentru că le iubim și dorim să fie sănătoase și îngrijite. Atunci de ce nu ne spunem noi înșine?