combinații

Combinația potrivită de alimente nu numai că face mesele delicioase, ci ne poate ajuta și să slăbim sănătos. Pentru a nu fi neîntemeiat, vă prezentăm mai multe combinații de alimente care facilitează slăbirea.

Legume + ouă

Potrivit unui studiu recent, ouăle îmbunătățesc absorbția carotenoizilor - pigmenți care dau culoare legumelor. Carotenoizii nu numai că ajută la combaterea obezității, ci previn și pierderea vederii, cancerul și hrănesc pielea. Așadar, data viitoare când mâncați o salată de legume, adăugați două ouă fierte sau omletă.

Ghimbir + ton

Ghimbirul accelerează golirea stomacului și blochează enzimele care provoacă inflamația sistemului digestiv. Tonul conține acizi grași Omega-3, care nu permit depozitarea grăsimilor în abdomen. De aceea, ghimbirul și tonul sunt o combinație perfectă dacă vrei să scapi de kilogramele în plus în jurul taliei.

Pepene galben + struguri roșii

Pepenele galben este un diuretic natural care previne retenția de lichide în organism, iar strugurii conțin antioxidanți benefici care ajută la reducerea acumulării de grăsimi. În această direcție, pepenele în combinație cu strugurii roșii este ideal pentru prevenirea balonării.

Pui + piper roșu

Puiul este un aliment bogat în proteine ​​și, prin urmare, ne satură mai mult timp și, prin urmare, duce la o reducere a aportului zilnic de calorii. Pentru a spori efectul alimentar al puiului, îl puteți combina cu ardei roșu iute, care accelerează arderea grăsimilor și suprimă pofta de mâncare.

Cartofi + piper negru

Potrivit unui studiu, cartofii sunt mai plini decât cerealele integrale. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să le mâncați fierte sau coapte, dar fără ulei. Și dacă le stropiți cu piper negru, veți spori efectul, deoarece piperul împiedică formarea de noi celule adipoase.

Scorțișoară + cafea

Scorțișoara conține antioxidanți puternici care ajută la topirea grăsimilor, în special a celor din abdomen. Cafeaua creează senzația de sațietate și reduce pofta de mâncare. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, cel mai bine este să-ți bei cafeaua curată și cu scorțișoară.

Combinații alimentare proaste

Cu toate acestea, pentru a-ți lua rămas bun de la excesul de greutate, trebuie să fii atent nu numai la combinațiile bune, ci și la combinațiile rele de alimente. Iată câteva lucruri de reținut, deoarece acestea blochează absorbția nutrienților și duc la acumularea de grăsimi în organism.

- Proteine ​​și carbohidrați - un exemplu de astfel de combinații sunt burgerii.

- Două tipuri diferite de proteine, cum ar fi slănina și ouăle.

- Alimente cu proteine ​​și amidon, cum ar fi carnea și pastele.

- Amidon și zahăr, cum ar fi cartofi și ketchup.

- Zahăr și grăsimi - o combinație similară se găsește în înghețată.

- Fructe cu alte alimente - adică evitați combinarea musliului cu banane sau căpșuni cu înghețată.