exact

Dieta keto a câștigat popularitate imensă recent.

Dacă deschidem Instagram, dieta keto arată minunat - transformări uimitoare, feluri de mâncare delicioase și creații Starbucks.

Ceea ce nu vorbesc oamenii care urmează o dietă ceto sunt efectele secundare, inclusiv respirația urât mirositoare. DA, „respirația keto” este un fapt.

Respirația keto este normală. De fapt, este chiar ceva super natural pentru această dietă. Iată ce se întâmplă: când sunteți în cetoză, nu există suficient zahăr în corpul vostru pentru a furniza energie celulelor dvs., astfel încât corpul dvs. transformă grăsimea în energie. Dieta ceto este de aproximativ 70% grăsimi, 25% proteine ​​și 5% carbohidrați.

Când corpul tău descompune aceste grăsimi suplimentare, produce cetone, care sunt substanțe chimice, cum ar fi acetoacetat, beta-hidroxibutirat și acetonă (da, aceleași lucruri care sunt folosite în îndepărtarea ojei).

Aceste substanțe chimice sunt produse în mod natural de corpul dvs. (deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că sunt toxice sau altceva), dar cu dieta ceto, există mai multe dintre ele, ceea ce înseamnă că excretați mai multe dintre aceste substanțe, inclusiv și prin respirație. (de aceea respiratia urat mirositoare).

Acetona, în special, tinde să iasă din gură. Acetona, datorită dimensiunilor mici, pătrunde în plămâni și este excretată prin respirație. Și asta vă oferă dieta keto - o respirație care miroase a îndepărtarea ojei!

Ce poți face și dispare vreodată această respirație?

În primul rând, respirația ceto nu trebuie să fie „respirație urât mirositoare”. Miroase doar a îndepărtarea ojei.

Deși este, fără îndoială, neplăcut, respirația nu rămâne pentru totdeauna. Este un fapt atâta timp cât corpul tău se obișnuiește cu noua dietă. Poate vreo 2 săptămâni.

Un alt lucru de reținut: Deși respirația urât mirositoare poate fi legată de dieta ceto, poate fi și rezultatul unei îngrijiri orale slabe. O bună igienă orală este importantă pentru orice dietă, deci este important să vă spălați dinții după fiecare masă.

Acest lucru este valabil mai ales pentru dietele bogate în grăsimi și proteine ​​și sărace în carbohidrați. Uneori respirația urât mirositoare poate fi cauzată de creșterea aportului de proteine. Soluție ușoară: includeți mai multe fructe și legume în dieta dvs. (atât cât permite dieta) pentru a vă asigura că organismul (și gura) primesc o varietate de alimente.