Lizina este un aminoacid esențial, corpul uman nu îl poate produce și, prin urmare, trebuie să îl includem în dieta noastră.

lizina

Beneficii pentru sănătate

Lizina este deosebit de importantă pentru sistemul imunitar, deoarece joacă un rol cheie în dezvoltarea anticorpilor. În plus, acest aminoacid are proprietăți antivirale importante. Studiile arată că este deosebit de importantă prevenirea virusului herpes.

Oamenii de știință au găsit dovezi că lizina crește eficacitatea L-argininei în stimularea eliberării hormonului de creștere uman (HGH). Oamenii de știință confirmă că nivelurile hormonului de creștere (HGH) sunt mai mari atunci când luați arginină și lizină fără exerciții.

În plus, oamenii de știință au descoperit că acest aminoacid poate ajuta la reducerea anxietății. De asemenea, joacă un rol integral în biosinteza proteinelor. Organismul folosește lizina pentru a construi colagen împreună cu aminoacizii glicină și prolină. Prin urmare, dacă aveți deficiență în acest aminoacid, puteți suferi de piele uscată, unghii fragile și, în cazuri extreme, căderea părului.

Virusul lizinei și herpesului

Arginina este aminoacidul care promovează replicarea virusului herpes simplex (HSV). Lizina, pe de altă parte, poate ajuta la tratarea virusului herpes, datorită proprietăților sale de stimulare a imunității și capacității de reparare a țesuturilor. Cu toate acestea, nivelurile serice de arginină ar trebui să fie scăzute pentru a inhiba eficient virusul herpesului din lizină. Odată infectat la om, controlul recurenței virusului herpes prin dietă se bazează pe capacitatea unei persoane de a-și regla echilibrul lizină/arginină. Obținerea echilibrului corect dintre arginină și lizină prin dietă este în sine foarte dificilă, restrictivă și teoretică. În plus, există studii care sugerează că deranjarea echilibrului delicat al acestor doi aminoacizi poate reduce imunitatea naturală.

Cu alte cuvinte, creșterea lizinei poate fi utilă împotriva virusului herpes, dar dacă este pe termen lung, poate fi dăunătoare.

Cel mai bine este să vă consultați medicul pentru a determina cele mai bune tratamente și opțiuni de prevenire pentru dumneavoastră.

Surse

Sursele bune ale acestui aminoacid includ pește, ouă, brânză, fasole, cartofi, carne roșie, lapte, drojdie și produse din soia.

Efecte secundare

Oamenii de știință au descoperit că acest aminoacid poate reduce nivelul zahărului din sânge la pacienții cu diabet zaharat de tip 2. Suplimentul alimentar lizină poate reduce coagularea sângelui, deci nu trebuie administrat în anumite cazuri, inclusiv înainte de operație. Dacă aveți dubii, consultați-vă medicul.

Linii directoare de dozare

Aportul recomandat pentru lizină este de 38 mg pe kilogram pe zi. Prin urmare, doza zilnică pentru o femeie de 60 kg este de 2.280 mg, iar pentru 80 kg, totalul zilnic masculin este de 3.040 mg.

Oamenii de știință recomandă administrarea zilnică între 500 mg și 1500 mg pentru prevenirea herpesului simplex, ideal în combinație cu zinc și vitamina C. Doza zilnică pentru tratamentul infecției active cu herpes simplex ar trebui să fie de 3000 mg pe zi.

Pentru a îmbunătăți rezistența la insulină în timpul tratamentului diabetului, oamenii de știință recomandă 1000 mg pe zi. În mod ideal, ar trebui să combinați acest lucru cu alți nutrienți antioxidanți și aminoacizi, cum ar fi arginina și carnitina.

Cu toate acestea, înainte de a începe să luați suplimente, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a verifica dacă acest aminoacid nu va interfera cu niciuna dintre problemele dumneavoastră de sănătate.