dietei

Dieta poate fi aplicată de 1-2 ori pe lună pentru a menține forma dorită.

Cu ajutorul acestei diete puteți slăbi 3-4 kg pe săptămână, iar după a treia zi nu simțiți niciun sentiment de foame.

Este specială potrivit pentru femeile la care problemele supraponderale sunt asociate cu disfuncție ovariană. Meniul conține o cantitate suficientă de proteine, astfel încât organismul nu se privește de „materialul de construcție” necesar pentru hormoni.

În plus, dieta este complet fiziologică și echilibrată. Include în principal carne, produse lactate, legume și fructe dulci. Aceste produse au stat la baza nutriției umane de milenii.

Dieta este foarte convenabilă pentru femeile care lucrează - nu este necesar să preparați ceaiuri și supe ore întregi, pe care să le puteți purta apoi într-un termos la locul de muncă. Toate produsele pot fi achiziționate la cel mai apropiat supermarket.

Dacă urmați următoarele reguli „aurii”, dieta va da inevitabil rapid și mijloace (1 rezultat.

1. Nu mâncați resturi doar pentru că ați gătit mai multe feluri de mâncare sau ați deschis ambalajul. Nu ezitați să aruncați din farfurie mâncare nemâncată. Imaginați-vă că o parte din grăsimea dvs. merge la gunoi, nu mâncarea apetisantă. Vă va fi mult mai ușor.

2. Nu începe dieta în timpul sărbătorilor sau de sărbători. Fă ceva pentru

nu te gândești să mănânci tot timpul. Lucrați, mergeți la cumpărături, vizionați filme cu un complot fascinant, recitiți cartea preferată, brodați sau tricotați (activități foarte confortabile - astfel mâinile dvs. vor fi ocupate și nu vor ajunge la cookie-uri).

3. Indiferent cât de flămând îți este, un pahar cu apă cu 10-15 minute înainte de a mânca este un must absolut. Chiar dacă vă grăbiți și aveți doar aceste 15 minute, renunțați la mâncare (sau mâncați un măr din mers) mai degrabă decât la apă.

4. Nu trebuie să permiteți probleme intestinale. În prezența constipației, greutatea dvs. nu va scădea niciodată. Dacă este necesar, beți ceai de plante laxativ.

După finalizarea dietei, continuați să respectați meniul de dietă timp de 2 zile pe săptămână. Dacă acest lucru devine un obicei permanent, greutatea pierdută nu va reveni cu siguranță.

Mic dejun - la fel în fiecare zi

Un pahar de apă la temperatura camerei cu 10-15 minute înainte de a mânca.

O ceașcă de cafea cu puțin lapte (0,1% grăsime).

Opțional, adăugați un îndulcitor non-caloric. În loc de cafea puteți bea o ceașcă de ceai.

O găleată mică de iaurt cu 0% grăsime (până la 80 kcal la 100 g). Dacă acest lucru nu este suficient în primele 3 zile, puteți mânca 2 astfel de găleți. Dacă după un timp vă este foame, beți 1-2 căni de ceai verde cu mentă.

3 ore după micul dejun

1 măr (sau 1 pere, 1 portocală, 5 prune).

Prânz - alegeți una dintre opțiuni

Un pahar de apă la temperatura camerei cu 10-15 minute înainte de a mânca.

1. Ciorba de peste (2 lapte mici); 2 felii subțiri de pâine neagră sau integrală; salata de 2 rosii; ceai cu 3 bucăți de fructe uscate, 1 mandarină.

2. 100 g carne de vită prăjită pe grătar sau la cuptor fără sare și grăsime; 1 linguriță orez brun gătit fără sare și grăsimi (puteți adăuga puțin sos de soia); salata de salata verde si castraveti, condimentata cu 1 lingura de ulei de masline si suc de lamaie, dar fara sare.

3. 150 g de pește aburit sau la grătar sau în cuptor fără grăsime; serviți cu una dintre garniturile descrise în versiunile anterioare.

La 2 ore după prânz

1 măr sau 100 g de legume la alegere; 1 cană ki-

lapte de sat (0,1% conținut de grăsime).

Când e foame - 1-2 căni de ceai verde cu mentă. Cina - alegeți una dintre opțiuni

Un pahar de apă la temperatura camerei cu 10-15 minute înainte de a mânca.

1. Salată preparată din 100 g de calmar fiert, 1 ou fiert cubulețe și 2 linguri de porumb conservat și condimentat cu usturoi zdrobit, puțin ulei de măsline și suc de lămâie; 400 g creveți fierți fără sare; 1 lingurita de orez brun fiert fara sare si grasimi.

2. 250 g de carne de pui, curățată de piele și grăsime și coaptă la cuptor sau pe un grătar fără sare și grăsimi; 1 grapefruit.

3. 200 g carne de vită cu usturoi, coaptă la cuptor fără sare și grăsime; 200 g de broccoli sau conopidă, care se toarnă cu 1 lingură de ulei de măsline și puțin sos de soia, se toarnă 1 ou bătut și se încălzește încă 3 minute până se termină.

4. 150 g de pește copt la cuptor sau pe grătar fără sare și grăsime; salata din 2 rosii, cateva frunze de salata verde, 1/2 piper, 1 castravete, 1 lingura de nuci de pin si 1 ou fiert.

O felie subțire de pâine neagră sau integrală poate fi adăugată la fiecare dintre opțiuni.

Pentru desert - câteva cercuri de ananas proaspăt (nu sunt conservate).

Dietele și pierderea în greutate s-au dovedit eficiente