Grăsimea din jurul taliei și din mijlocul spatelui este extrem de încăpățânată și este o vedere urâtă

dragoste

Grăsimea din talie, așa-numitele „mânere de dragoste”, sunt extrem de insuportabile! În plus, acestea sunt cele mai greu de îndepărtat. Din păcate, doar dieta nu va face magia. Trebuie să urmați câteva sfaturi mici, dar inteligente, pentru a scăpa de „lingușirea” enervantă.

Dacă nu ați antrenat nimic, ar trebui să știți că cardio este important pentru arderea grăsimilor. Dacă sunteți un fan al cardio-ului, dar nu vedeți efectul acestuia - creșteți intensitatea antrenamentului.

Potrivit studiilor, ședințele cardio de 60 de minute de 5 ori pe săptămână funcționează impecabil împotriva grăsimii de la talie și spate, care este una dintre cele mai dificil de eliminat.

Concentrați-vă pe tonifiere

Adăugați mișcări care sculptează spatele, umerii, mușchii abdominali oblici, cum ar fi ipostaze de yoga. Fac minuni! Luați 5 minute pentru a efectua diferite tipuri de întindere pentru aceste grupe musculare înainte de fiecare antrenament și vă veți echilibra spatele. Acest lucru va afecta urâtele „praștie”.

Am menționat cât de utilă este yoga pentru sculptarea spatelui. Dacă ești pasionat de practicile de yoga, încearcă să petreci suficient timp pentru ele. Alternează yoga cu cardio și vei obține cele mai bune efecte posibile.

În plus, yoga este bună pentru inimă.

Mai multe despre acest subiect

Mănâncă mai inteligent

Alegeți alimente sănătoase, gătiți cu produse curate și prin curat ne referim la cele care nu sunt împovărate cu ingrediente artificiale. Accentuează proteinele, grăsimile sănătoase și carbohidrații complecși.

Alege hainele potrivite pentru tine

Chiar dacă nu puteți scăpa de excesul de grăsime din talie și spate, nu disperați! Ar trebui să știi întotdeauna exact ce haine se vor potrivi siluetei tale pentru a arăta cât mai bine.

Nu vă permiteți să apăreați în public cu haine prea strânse, mai ales în această zonă, deoarece acest lucru vă va îndrepta ochii exact către locul pe care încercați să îl ascundeți.

Hainele potrivite te vor ajuta să te simți mai puțin îngrijorat în pielea ta și îți vor crește și încrederea în tine.